Un deporte de alta exigencia para las rodillas.
La rodilla está formada por la unión de 2 huesos (articulación es la unión de dos o más huesos), el fémur es su porción distal, y la tibia en la porción proximal. sumado un pequeño hueso llamado rótula, que se articula con el fémur, realiza los movimientos de flexión y extensión.
Es la articulación más grande del cuerpo humano (los animales vertebrados también la tienen) y la más compleja; porque soporta la mayor parte del peso del cuerpo en posición de pie, también, los altos impactos de los saltos y cargas extras que se pueda transportar o levantar.
+ de los huesos fémur, tibia.
+ la rótula que actúa como una polea y sirve para la inserción del
+ tendón del músculo cuadricep y tendón rotuliano cuya función es transmitir la fuerza generada por el músculo.
+ dos discos fibrocartilaginosos llamados "meniscos",
+ fuertes ligamentos que impiden que sufra luxación o se salga de su posición anatómica principalmente: el ligamento lateral externo, ligamento lateral interno, el ligamento cruzado anterior y el ligamento cruzado posterior.
El principal movimiento que realiza es de flexión cuando bajamos a "sentadilla" y extensión cuando nos levantamos a posición "firmes".
En los seres humanos es vulnerable a traumatismos, muy frecuentes ocurridos durante el desarrollo actividades deportivas o artrosis incapacitantes, que precisan de intervención quirúrgica.
Músculos que mueven la articulación:
En flexión los isquiotibiales o femorales (bíceps femoral, semimenbranoso, semitendinoso, poplíteo, sartorio).
en extensión: el cuadriceps. (recto femoral, vasto medial, vasto lateral y vasto interno).
La rodilla es una articulación de bisagra, como mecánicamente se conoce, permite el movimiento en un plano adelante-atrás; pero no lado a lado. Las bisagras las encontramos en las puertas, tapas de baúles y en el cuerpo humano están además, en las articulaciones del codo y los dedos.
Extender más allá de sus posibilidades mecánicas es forzar su luxación (sacar los huesos de su capsula articular) y en las rodillas es un problema conocido como "genu recurvatum" o piernas arqueadas hacia atrás.
En la imagen una ortésis de ligamento articulada para ayudar a soportar los movimientos de rodilla.
Por su complejidad suele presentar diversos problemas entre los más comunes:
-la rotura de uno de los ligamentos, tendones o meniscos.
-la rotura de uno de los ligamentos, tendones o meniscos.
Además:
- Luxaciones, derrame del liquido articular, artrosis, artritis y bursitis.
- Durante las etapas de crecimiento puede presentar dolores, que con reposo pueden mejorar.
- Luxaciones, derrame del liquido articular, artrosis, artritis y bursitis.
- Durante las etapas de crecimiento puede presentar dolores, que con reposo pueden mejorar.
- Deformidades como: el "genu laxum" una inestabilidad lateral de la rodilla por insuficiencia ligamentaria; "genu recurvatum" es una hiperextención superior a 10 grados; "genu flexum" donde la rodilla no puede realizar la extensión completa.
Y quizá las más comunes:
"Genu Valgum" o rodillas juntas y pies separados, da al afectado un aspecto de piernas en X, generalmente causado por sobrepeso u obesidad, junto con hábitos nocivos al caminar.
"Genu Valgum" o rodillas juntas y pies separados, da al afectado un aspecto de piernas en X, generalmente causado por sobrepeso u obesidad, junto con hábitos nocivos al caminar.
"Genu Varum" o piernas en paréntesis, con las rodillas separadas y los pies juntos por 6 centímetros o superior.
En su mayoría pueden ser de origen congénito o adquirido en la vida adulta como consecuencia de artrosis, parálisis muscular o inmovilizaciones prolongadas, sedentarismo o sobrepeso. Se tratan mediante ejercicios de rehabilitación, fisioterapia, ayudas con aparatos al caminar y cirugía en los casos más graves.
Causa frecuentes de dolores en las rodillas
- No calentar
- Corredores de fin de semana y sedentarismo.
- Tener sobrepeso
- No alternar días de estreno suave con intenso
- Mala distribución del volumen e intensidad al entrenar
- Calzado inadecuado
- Cuádriceps débiles
- Rodillas desalineadas.
- Anormalidades estructurales, pierna corta, curva exagerada de la columna vertebral, etc
- Alteraciones de la biomecánica de la marcha, pronadores y supinadores.
- Superficies de entrenamiento inadecuadas
- Inestabilidad ligamentaria.
- Mala técnica de carrera y salto.
Actividad 1:
El ejercicio isométrico "sentadilla estática" es uno de los recomendados para fortalecer el cuadriceps y las estructuras de la rodilla.
