El Ajedrez Maya: de otro mundo

En la feria pedagógica 2012, el Departamento de Educación Física nuevamente participa con una propuesta diferente, el quizá poco conocido Ajedrez Maya. (clic sobre la imagen para ir a la página oficial).

Este juego es interesante principalmente:
1. Porque es un juego directamente relacionado con la geometría y sus figuras en 3d
2. Porque su elaboración es fácil.
3. Porque es un juego de mesa que al igual que el ajedrez es divertido y desarrolla procesos de pensamiento.
4. Es nuestro por ser americano (no confundir con estadounidense).
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El solo hecho de elaborar el tablero y las piezas con materiales de papelería, hace que es estudiante se motive por averiguar las reglas de juego.

El juego lo conforman 5 piezas para cada equipo y el tablero.

1. el líder: dos tapas plásticas de gaseosa.
2. el capitán: un tetraedro.
3. el guardián: un octaedro
4. el ataque: 2+3
5. la defensa: es la figura más grande y
finalizando el tablero: esta conformado por dos triángulos equiláteros unidos.

Ideas para elaborar tu propio ajedrez maya:

Materiales: dos pliegos de papel calipso (50x70 centímetros) de diferente color, preferible uno claro y otro oscuro, este papel es como el papel cartulina pero de colores intensos.

escuadra, tijeras, 1/2 metro de papel contact (opcional) colbón o pegante para papel, seis pingpones.

Elaboración.

Realiza una plancha de triángulos equilateros en uno de los pliegos de papel calípso.

si los triángulos son de 6 centímetros (6 centímetros x 8 triángulos de base)

Con 48 centímetros de base y 41,6  centímetros de altura (aproximadamente), sacas los dos triángulos para el tablero.

Con el material que sobra alcanzas a sacar las cuatro figuras, (debes economizar).

El otro pliego (1/2 pliego es suficiente) te sirve para sacar las figuras y los triángulos para pegarle al tablero (para que quede de dos colores).

1. los materiales [clic derecho, abrir vinculo para ampliar la foto]

2.  las planchas de triángulos equilateros de 6 centímetros de arista.

3. los moldes para las piezas, lo importante son las aletas para pegar la figura

4. recorta por las guías (no olvides las aletas, te será facilísimo pegarlas).

5 y 6.  pega las figuras, introduce un ping pong en las figuras para dar estabilidad.

7. pega los triángulos al tablero (el papel contact es opcional).

9. tablero terminado.

Posición inicial de las piezas:

En la feria pedagógica:

Tableros elaborados por los estudiantes:

Crucigrama deportivo en el Colegio "Garcés Navas".

Algunos deportes que actualmente vemos en nuestro colegio, y sus cualidades físicas.
Actividad 1:
Resuelve e imprime el siguiente crucigrama.

Softbol Femenino, "Hacia los Juegos Supérate".

Nuevamente en el Colegio Marymount.

Diana Ramos de la institución educativa "La Unión-Loríca" de

Córdoba hace un toque de sacrificio contra Sucre, en la final jugada en el estadio "Eduardo Porras Arrázola" de los Juegos Nacionales Supérate Intercolegiados en Sincelejo; el 18 de noviembre de 2014.

Daylis Yaguna de la institución educativa "Santa Clara-San Onofre" de Sucre, no logra tocar a Yanny Vargas de Córdoba, quien llega a segunda base.

Jugadoras de Córdoba celebran tras derrotar 3-2 a Sucre en las finales Nacionales.

cachucha 2015

Invitación al colegio Marymount; un encuentro de integración.
[fotos a gran formato] VER SOFTBOL. VER JUEGOS DEL SECTOR EDUCATIVO

Una tarde deportiva, para no olvidar. Gracias 

Más información en http://www.superateintercolegiados.org/reglas-competencia/

Implementar un deporte como el softbol, tiene de entrada varios problemas básicos como: el diamante (un lugar con el suficiente espacio para no romper algo), las pelotas, los guantes, el bate y muy importante la careta del "catcher", además; de las bases, petos, careta del "umpire", cascos, guantes para el bateador, "home plate", implementos de seguridad, etc, etc.

Con gran imaginación y esfuerzo, en el Colegio Garcés Navas estamos empezando a facilitar la práctica de este gran deporte.
Iniciamos con pelotas de tenis en la fundamentación del los patrones de lanzar y atrapar.

Con conos se atrapa la pelota como adaptación al uso del guante.

Se batea (con una raqueta de madera) después que la pelota a rebotado una vez en el piso, las bases se pintan en el suelo.

Poco a poco, (con la colaboración del rector Wilson Cajamarca y el concejo directivo); se pudo adquirir la implementación básica para jugar.

Deporte y arte

Las bellas artes describen una forma de "arte" desarrollada principalmente por la estética y por su utilidad práctica. Son un fenómeno social, un medio de comunicación, una necesidad del ser humano, de expresarse y comunicarse mediante formas, colores, sonidos y movimientos; el arte es un producto o acto creativo.
Los griegos antiguos, dividían las artes en superiores y menores, siendo las superiores aquellas que permitían gozar las obras, por medio de los sentidos superiores: vista y oído; con los que no hace falta entrar en contacto físico con el objeto observado.

Pensaría que la arquitectura tiene su representante en el Estadio olímpico de Beijing, China. Es comúnmente conocido como "el nido de pájaro", debido a la red de acero de su exterior. Está cubierto por una membrana transparente. Acogió las ceremonias de inauguración y clausura, las pruebas de atletismo y final de fútbol en los juegos olímpicos 2008.

La escultura tiene su representante en la estatua de bronce de seis metros de altura y siete toneladas de peso, de Carlos "El Pibe" Valderrama; el futbolista más talentoso y destacado a nivel internacional de Colombia.

El monumento es considerado como la escultura en bronce más grande del mundo para un futbolista.

Se encuentra ubicada a las afueras del estadio Eduardo Santos en Santa Marta, esta ubicada sobre un pedestal de tres metros de altura, con un costo de 130.000 dólares, fue esculpida por Amilcar Ariza, quien logró plasmar los detalles del rostro y su abundante cabellera rubia

En pintura podemos nombrar al estadounidense Andy Warhol; quien pintó a grandes deportista pero en especial a este famoso BMW modelo M1 que participó en las 24 horas de Le Mans en 1979.

Y el fresco Adidas de aproximadamente 40 metros de largo y 20 de ancho, del ilistrador de Hamburg, Felix Reidenbach, en la estación del tren de Köln.







La literatura, a cargo del poeta colombiano Jairo Anibal Niño (q.e.p.d).

¿QUÉ HACES AQUÍ?

¿Qué haces aquí? y porque tienes ese frasquito en la mano?
- Es que he venido por un poco de tu saliva para curarme una herida
que ayer -por estar mirándote- me hice cuando jugaba béisbol.

Sin duda es el cine quien ha sido más recurrente en la utilización de los deportes y sus deportistas, para contar sus historias.

Los deportes comparten un alto grado de afinidad con el arte. Sobre todo aquellos relacionados directamente con la danza y la música, disciplinas como el patinaje, nado sincronizado, así como el hocquey o el taichí, son deportes muy cercanos a espectáculos artísticos en sí mismos. Actividades tradicionales como la gimnasia y el yoga, o más recientes como el culturismo, tricking y el Parkour; también comparten elementos propios del deporte con elementos artísticos.

El hecho que el arte sea tan cercano al deporte en algunas situaciones está probablemente relacionado con la naturaleza de los deportes. La definición de deporte establece la idea de ejecutar una actividad no solo para el propósito habitual; por ejemplo, no solo correr para llegar a alguna parte, sino correr por propia voluntad, con el fin de mantener el estado físico. Actualmente con la fotofrafía deportiva y el "slow motion" o cámara lenta, se puede apreciar con mayor detalle "la belleza del cuerpo humano en movimiento".

La articulación de la rodilla

Un deporte de alta exigencia para las rodillas.

La rodilla está formada por la unión de 2 huesos (articulación es la unión de dos o más huesos), el fémur es su porción distal, y la tibia en la porción proximal. sumado un pequeño hueso llamado rótula, que se articula con el fémur, realiza los movimientos de flexión y extensión.

Es la articulación más grande del cuerpo humano (los animales vertebrados también la tienen) y la más compleja; porque soporta la mayor parte del peso del cuerpo en posición de pie, también, los altos impactos de los saltos y cargas extras que se pueda transportar o levantar.

Está compuesta:

+ de los huesos fémur, tibia.

+ la rótula que actúa como una polea y sirve para la inserción del

+ tendón del músculo cuadricep y tendón rotuliano cuya función es transmitir la fuerza generada por el músculo.

+ dos discos fibrocartilaginosos llamados "meniscos",

+ fuertes ligamentos que impiden que sufra luxación o se salga de su posición anatómica principalmente: el ligamento lateral externo, ligamento lateral interno, el ligamento cruzado anterior y el ligamento cruzado posterior.

El principal movimiento que realiza es de flexión cuando bajamos a "sentadilla" y extensión cuando nos levantamos a posición "firmes".

En los seres humanos es vulnerable a traumatismos, muy frecuentes ocurridos durante el desarrollo actividades deportivas o artrosis incapacitantes, que precisan de intervención quirúrgica.

Músculos que mueven la articulación:

En flexión los isquiotibiales o femorales (bíceps femoral, semimenbranoso, semitendinoso, poplíteo, sartorio).

en extensión: el cuadriceps. (recto femoral, vasto medial, vasto lateral y vasto interno).

La rodilla es una articulación de bisagra, como mecánicamente se conoce, permite el movimiento en un plano adelante-atrás; pero no lado a lado. Las bisagras las encontramos en las puertas, tapas de baúles y en el cuerpo humano están además, en las articulaciones del codo y los dedos.

Extender más allá de sus posibilidades mecánicas es forzar su luxación (sacar los huesos de su capsula articular) y en las rodillas es un problema conocido como "genu recurvatum" o piernas arqueadas hacia atrás.

En la imagen una ortésis de ligamento articulada para ayudar a soportar los movimientos de rodilla.

Por su complejidad suele presentar diversos problemas entre los más comunes:
-la rotura de uno de los ligamentos, tendones o meniscos.

Además:
- Luxaciones, derrame del liquido articular, artrosis, artritis y bursitis.
- Durante las etapas de crecimiento puede presentar dolores, que con reposo pueden mejorar.

- Deformidades como: el "genu laxum" una inestabilidad lateral de la rodilla por insuficiencia ligamentaria; "genu recurvatum" es una hiperextención superior a 10 grados; "genu flexum" donde la rodilla no puede realizar la extensión completa.

Y quizá las más comunes:
"Genu Valgum" o rodillas juntas y pies separados, da al afectado un aspecto de piernas en X, generalmente causado por sobrepeso u obesidad, junto con hábitos nocivos al caminar.

"Genu Varum" o piernas en paréntesis, con las rodillas separadas y los pies juntos por 6 centímetros o superior.

En su mayoría pueden ser de origen congénito o adquirido en la vida adulta como consecuencia de artrosis, parálisis muscular o inmovilizaciones prolongadas, sedentarismo o sobrepeso. Se tratan mediante ejercicios de rehabilitación, fisioterapia, ayudas con aparatos al caminar y cirugía en los casos más graves.

Causa frecuentes de dolores en las rodillas

- No calentar

- Corredores de fin de semana y sedentarismo.

- Tener sobrepeso

- No alternar días de estreno suave con intenso

- Mala distribución del volumen e intensidad al entrenar

- Calzado inadecuado

- Cuádriceps débiles

- Rodillas desalineadas.

- Anormalidades estructurales, pierna corta, curva exagerada de la columna vertebral, etc

- Alteraciones de la biomecánica de la marcha, pronadores y supinadores.

- Superficies de entrenamiento inadecuadas

- Inestabilidad ligamentaria.

- Mala técnica de carrera y salto.

Actividad 1:

El ejercicio isométrico "sentadilla estática" es uno de los recomendados para fortalecer el cuadriceps y las estructuras de la rodilla.

Proyecto-Escuela de formación en Ajedrez

Es nuestra primera Escuela de formación deportiva, visita su blog dando clic sobre el gif.

Paseando la Dama

La "Inmortal" de Anderssen.

Juegos Mundiales 2013

Julio 30

Gimnasia - Trampolín: Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m a 9:35 p.m.
Gimnasia - Acrobática: Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m a 9:35 p.m.
Gimnasia - Tumbling: Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m a 9:35 p.m.
Bochas (Raffle, Lyonnais y Petanque): Zona externa del Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m. a 5:00 p.m.
Jiujitsu: Coliseo Evangelista Mora, de 11:00 a.m. a 6:20 p.m.
Billar: Coliseo de Billar, de 11:00 a.m. a 4:30 p.m.
Tiro de campo - Campo: Parque de la Caña y Parque de San Antonio, de 9:00 a 10:00 a.m.
Tiro de campo - Recurvo: Parque de San Antonio, de 9:00 a 10:00 a.m.
Levantamiento de Potencia: Coliseo Mariano Ramos, de 8:00 a.m. a 11:00 a.m.
Paracaidismo: Base Aérea Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Hockey en línea: Coliseo de Hockey en Línea, de 9:00 a.m. a 7:00 p.m.
Softball: Diamante de Béisbol, de 1:00 p.m. a 8:00 p.m.
Fútbol de salón: Coliseo Mayor de Buga, Por confirmar.

Julio 31

Gimnasia - Acrobática: Coliseo El Pueblo, de 8:30 a.m. a 9:25 p.m.
Gimnasia - Trampolín: Coliseo El Pueblo, de 8:30 a.m. a 9:25 p.m.
Bochas (Raffle, Lyonnais y Petanque): Zona externa del Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m. a 7:00 p.m.
Patinaje de velocidad: Patinódromo de Santiago de Cali, de 9:00 a.m. a 7:30 p.m.
Tiro de campo - Recurvo: Parque de la Caña y Parque de San Antonio, de 9:00 a 10:00.
Levantamiento de Potencia: Coliseo Mariano Ramos, de 11:00 a.m. a 2:00 p.m.
BoloColiseo de Bolos, de 9:00 a.m. a 2:00 p.m.
KorfballColiseo Mundialista, de 8:00 a.m a 8:45 p.m.
Natación con aletas: Piscinas Hernando Botero O'byrne, de 9:15 a.m. 5:20 p.m.
Billar: Coliseo de Billar, de 1:30 p.m. a 9:00 p.m.
Batalla de fuerza - Campo Abierto Hombres: Coliseo Alberto León Betancurt de la Universidad del Valle, de 2:45 p.m. a 6:15 p.m.
Softball: Diamante de Béisbol, de 1:30 p.m. a 10:15 p.m.
Esquí Náutico: Club Los Andes Coomeva, 9:00 a.m. a 5:40 p.m.
Racquetball: Club Cañasgordas de Cali, 11:00 a.m. a 8:00 p.m.
Fistball: Comfenalco Valle del Lilí, de 8:00 a.m. a 6:00 p.m.
Deportes Aéreos: Escuela Militar de Aviación Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Maratón Kayak: Club Los Andes Coomeva, de 9:00 a.m. a 10:00 a.m.
Wushu (individual, femenino y masculino): Coliseo Evangelista Mora, de 10:00 a.m. a 9:00 p.m.

Agosto 1

Patinaje de velocidad: Patinódromo de Santiago de Cali, de 9:00 a.m. a 7:30 p.m.
Rugby: Estadio Pascual Guerrero, de 8:00 a.m. a 7:20 p.m.
Fistball: Comfenalco Valle del Lilí, de 9:00 a.m. a 4:30 p.m.
BoloColiseo de Bolo, de 8:00 a.m. a 6:00 p.m.
KorfballColiseo Mundialista, de 3:15 p.m. a 8:45 p.m.
Tiro de campo - Recurvo: Parque de San Antonio, de 9:30 a.m. a 3:00 p.m.
Levantamiento de Potencia: Coliseo Mariano Ramos, de 10:00 a.m. a 7:45 p.m.
Deportes Aéreos: Escuela Militar de Aviación Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Maratón Kayak: Club Los Andes Coomeva, de 9:00 a.m. a 5:00 p.m.
Natación con aletas: Piscinas Hernando Botero O'byrne, de 5:30 p.m. a 6:30 p.m.
Racquetball: Club Cañasgordas de Cali, 12:15 a 7:45 p.m.
Softball: Diamante de Béisbol, de 1:30 p.m. a 9:30 p.m.
Billar: Coliseo de Billar, de 11:00 a.m. a 6:30 p.m.
Salvamento acuático: Piscinas Hernando Botero O'byrne, de 12:00 a 8:50 p.m.
Wushu (individual, femenino y masculino): Coliseo Evangelista Mora, de 7:00 a.m. a 9:00 p.m.

Agosto 2

Gimnasia - Aeróbica: Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m. a 8:30 p.m.
Patinaje de velocidad: Patinódromo de Santiago de Cali, de 9:00 a.m. a 8:00 p.m.
Rugby: Estadio Pascual Guerrero, de 10:00 a.m. a 4:00 p.m.
Kayak polo: Piscinas Hernando Botero O'byrne, de 8:00 a.m. a 1:50 p.m.
Squash: Club Cañasgordas de Cali, de 8:00 a.m. a 8:30 p.m.
Fistball: Confenalco Valle del Lilí, de 10:00 a.m. a 12:45 p.m.
Bolo: Coliseo de Bolo, de 8:15 a.m. a 3:30 p.m.
Korfball: Coliseo Mundialista, de 3:15 p.m. a 8:45 p.m.
Balonmano Playa: Plaza de Toros, de 8:00 a.m. a 8:50 p.m.
Orientación: Parque del Ingenio, de 9:45 a.m. a 12:15 p.m.
Deportes Aéreos: Escuela Militar de Aviación Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 3:30 p.m.
Wushu (individual, femenino y masculino): Coliseo Evangelista Mora, de 9:00 a.m. a 10:00 a.m.
Maratón Kayak: Club Los Andes Coomeva, de 9:00 a.m. a 5:00 p.m.

Agosto 3

Paracaidismo: Base Aérea Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Gimnasia - Aeróbica: Coliseo del Pueblo, de 9:00 a.m. a 9:00 p.m.
Escalada Deportiva Parte exterior Velódromo Alcides Nieto Patiño, de 5:00 a 10:00 p.m.
Patinaje de velocidad: Patinódromo de Santiago de Cali, de 9:00 a.m. a 8:00 p.m.
Kayak polo: Piscinas Hernando Botero O'byrne, de 7:00 a.m. a 6:30 p.m..
Squash: Club Cañasgordas de Cali, de 11:00 a.m. a 8:30 p.m.
Fistball:Comfenalco Valle del Lilí, de 10:00 a.m. a 4:30 p.m.
Bolo: Coliseo de Bolos, de 8:00 a.m. a 3:30 p.m.
Korfball: Coliseo Mundialista, de 3:15 p.m. a 8:00 p.m.
Balonmano Playa: Plaza de Toros, de 10:00 a.m. a 8:50 p.m.
Orientación: Eco Parque de la Salud, de 9:30 a.m. a 12:45 p.m.
Deportes Aéreos : Escuela Militar de Aviación Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Wushu (individual, femenino y masculino): Coliseo Evangelista Mora, de 9:30 a.m. a 9:18 p.m.

Agosto 4

Paracaidismo: Base Aérea Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Patinaje de velocidad: Patinódromo de Santiago de Cali, de 8:00 a.m. a 1:00 p.m.
Escalada Deportiva: Parte exterior Velódromo Alcides Nieto Patiño, de 8:00 a.m. a 3:00 p.m.
Squash:Club Cañasgordas de Cali, de 10:00 a.m. a 2:45 p.m.
Fistball: Comfenalco Valle del Lilí, de 10:00 a.m. a 3:30 p.m.
Bolo: Coliseo de Bolo, de 8:00 a.m. a 4:45 p.m.
Korfball: Coliseo Mundialista, de 8:30 a.m. a 4:00 p.m.
Balonmano Playa: Plaza de Toros, de 10:00 a.m. a 5:15 p.m.
Orientación: Club del Departamento, de 10:00 a.m. a 12:15 p.m.
Deportes aéreos: Escuela Militar de Aviación Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Wushu (individual, femenino y masculino): Coliseo Evangelista Mora, de 12:30 a 2:00 p.m.

Ceremonia de Clausura: Estadio Pascual Guerrero de Cali

El veneno dulce

Cuando se tiene un consumo excesivo diario de azúcar, el hígado llega a su máxima capacidad y se hincha como un globo y devuelve a la sangre el exceso de glucosa en forma de ácidos grasos que se transportan a cada parte del cuerpo. Primero, eligen las áreas más inactivas del cuerpo para almacenarse: las caderas, el abdomen, los glúteos y el pecho. Cuando ya están llenos hasta el tope, los ácidos grasos acampan entre órganos más activos, como el corazón y los riñones. Es entonces cuando la función de estos órganos se ralentiza, degenerando sus tejidos y volviéndolos grasos. El organismo queda afectado por una funcionalidad disminuida, produciendo una tensión sanguínea anormal que lleva al afectado irremediablemente al sedentarismo.

 

El azúcar refinada no es buena, porque no aporta ningún nutriente, solo calorías vacías.  Los azúcares son causantes muy directos de obesidad, de un desequilibrio nutritivo y caries.  Edulcorantes químicos como el aspartamo, la sacarina y los ciclamatos se les ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer. El problema radica en la forma en que incorporamos los azúcares a la alimentación, las frutas y las verduras, por sí mismas, ya aportan azúcares en una forma más saludable.

Cuando comemos azúcar perdemos vitaminas del grupo B, calcio, fósforo, hierro y otros elementos nutritivos que salen directamente de nuestras reservas. Si algo es el azúcar, es un auténtico ladrón de calcio. La solución no consiste en beber más leche y tomar más calcio, sino en una correcta alimentación desde jóvenes.

La ingesta de azúcar causa la pérdida de importantes minerales, sobre todo de calcio, que es automáticamente expulsado del organismo cuando irrumpe el azúcar. El organismo no tiene más remedio que coger el calcio de los huesos, lo que contribuye a debilitarlos, degenerando en una osteoporosis. Las mismas caries que se producen en los dientes se van produciendo en los huesos. No se ven, pero se sienten de mayores.

El azúcar no solo es adictivo, sino que también nos lleva a comer de manera descontrolada. Distintas investigaciones demuestran que la ingesta de azúcar tiene influencia sobre la leptina, hormona encargada de mantener controlada la sensación de hambre, el azúcar descompone este mecanismo de saciedad; el que consume azúcar quiere más y más, incluso cuando ya no tienen hambre. Si comes unos huevos dejarás de comer en cualquier momento, en cambio con unas galletas comerás y comerás sin importar si te duele el estómago. Es evidente que esto es usado por la industria alimentaria para incrementar el consumo de sus productos.

El azúcar, por lo tanto, es una forma de la adicción. Es tan difícil luchar contra un antojo de dulce como lo es por un cigarrillo. Es por ello que las dietas funcionan temporalmente. Así como el tabaco y el alcohol, el azúcar es en efecto una droga. Por tanto el uso del  azúcar debe ser desalentado y los usuarios deben estar informados sobre sus
peligros.

  

El azúcar paraliza el sistema inmunológico y que es culpable de desequilibrar la glucemia, con sus repercusiones psicofísicas: el azúcar blanco, absorbido muy rápidamente por el intestino delgado, causa una veloz e intensa elevación del azúcar en sangre (hiperglucemia) que conduce a un estado de excitación física y psíquica, además de hiperinsulismo, diabetes, úlceras estomacales, enfermedades hepáticas, obesidad, indigestión, dermatitis seborreica, falta de concentración, ansiedad, trastornos psicológicos e incluso comportamientos delictivos violentos son otras consecuencias que podría tener el azúcar de más en el cuerpo.

La faja natural de nuestro cuerpo

Cuando realizas ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, deberías tener en cuenta las siguientes sugerencias.

Seguro este vídeo te dejará más claro los conceptos.