viernes, 25 de noviembre de 2016

El Fanatismo deportivo

El fanatismo es una pasión exacerbada, desmedida y tenaz, particularmente hacia una causa religiosa o política, o hacia un pasatiempo o hobby.
Consta de una apasionada e incondicional adhesión a una causa, un entusiasmo desmedido y monomanía persistente hacia determinados temas, de modo obstinado, algunas veces indiscriminado y violento.
El fanatismo puede referirse a cualquier creencia afín a una persona o grupo. En casos extremos en los cuales el fanatismo supera la racionalidad, puede llegar a extremos peligrosos, como matar a seres humanos o encarcelarlos, y puede incluir como síntoma el deseo incondicional de imponer una creencia, considerada buena para el fanático o para un grupo de los mismos.

 

Tipos de fanatismo

Existen varios tipos de fanatismo, y se producen debido a la afinidad o contrariedad con una persona, religión, ideología, deporte o pasatiempo, entre otros tópicos.
Ejemplos de fanatismo se han dado en el terreno religioso con la defensa de dogmas, o la defensa de libros sagrados o de dioses, o defendiendo un punto de vista racional o irracional específico. Los religiosos afirman que, la diferencia entre religioso y fanático reside en el hecho de que el religioso ve a la religión como un medio para creer o conocer alguna deidad, mientras que el fanático ve a la religión como dios, y la trata como incuestionable.


  • Otro ejemplo de fanatismo es hacia una persona, se ha oído hablar de los club de fans es un conjunto de personas fanáticas de alguien, por ejemplo de un cantante, bailarín o actor.
  • En el deporte en especial por los equipos de fútbol, baloncesto, béisbol  etc.
  • También el fanatismo a lo deconocido (tales como predecir el futuro o crear el modelo de fanatismo, etc.)
  • También existen los fanáticos antireligiosos; anticristianos, antimusulmanes, etc.
  • Algunos fanaticos se centran en el mantenimiento de unas prácticas o cultura sin pensar en la posibilidad de que el conocimiento y el desarrollo humano pueda haber modificado, para bien, las prácticas o los valores culturales. Este tipo de fanatismo esta muy emparentado con la ignorancia y el anquilosamiento mental.

Naturaleza psicológica del fanatismo

La conciencia de la individualidad se suprime mediante la atenuación de la conciencia del yo, por una parte, y mediante la acentuación del sentimiento de pertenencia a lo otro. Para lo primero sirve el alcohol y otras drogas, el éxtasis sexual, etc. Para lo segundo se procede a la adhesión incondicional a sectas y facciones totalitarias políticas o religiosas, la entrega a un grupo, a personas posesivas... La conciencia corporal se disminuye mediante la reducción de las vivencias corporales y la desvalorización del mundo en donde la vida corporal se desarrolla. Desde el punto de vista epistemológico, el fanático, curiosamente, se parece a su contrario el relativista, en la medida en que para ambos no cabe el debate o la búsqueda común de la verdad. El fanático cree poseer la verdad de manera tajante. Afirma tener todas las respuestas y, en consecuencia, no necesita seguir buscando a través del cuestionamiento de las propias ideas que representa la crítica del otro.
El fanático, pues, se caracteriza por su espíritu maniqueo y por ser un gran enemigo de la libertad. Los
lugares donde impera el fanatismo son terrenos donde es difícil que prospere el conocimiento y donde se parece detenerse el curso fluyente de la vida. Un mundo, en definitiva, contrario a la mudable naturaleza humana que en ocasiones se diría anhela la muerte. De hecho, para Albert Camus en El hombre rebelde, es una suerte de nihilismo destructivo más.
El precio a pagar por la cristalización del pensamiento engendrada por el fanatismo resulta caro. El alejamiento de la verdad es una de ellas, porque para profundizar en el conocimiento debemos estar abiertos al descubrimiento de la parte de verdad presente en los demás, desde una humildad intelectual de corte socrático, con una actitud dogmática resulta difícil llegar muy lejos intelectualmente.
Pero existe otra desventaja que tal vez resulte más contundente que la epistemológica: que el fanatismo siempre ha conducido a guerras y a graves desastres. Tras numerosas conflictos sociales, guerras, masacres, limpiezas étnicas e injusticias se halla la intolerancia de muchos fanáticos. Esto han coincidido en señalarlo todos los defensores de la tolerancia. El fanatismo es el culpable de esos males, que podrían evitarse con la universalización de un talante fraternal que aceptara las diferencias.

Características

En síntesis, los rasgos que caracterizan al fanatismo son los siguientes:
  • dogmatismo: fe en una serie de verdades que no se cuestionan ni razonan y cuya justificación lo es por su propia naturaleza o con relación a alguna autoridad;
  • carencia de espíritu crítico: no se admite la libre discusión acerca de las propias verdades, ni su crítica racional;
  • maniqueísmo: las diferencias son consideradas de manera radical; no se admiten los matices. Además, la diversidad humana suele encerrarse en dos categorías: buenos y malos;
  • odio a la diferencia: desprecio y rechazo de lo que escapa a unos determinados modelos y etiquetas;
  • autoritarismo: afán de imponer las propias creencias y de forzar a que todo el mundo se adscriba a la misma.


Colombia: un grupo de barras entró al estadio con un ataúd

Integrantes del Cúcuta ingresaron en medio del partido con un féretro que contenía el cuerpo de un hincha de 17 años que pertenecía a la facción, y que fue asesinado el sábado.

Hinchadas y Violencia

El término hinchada también se suele utilizar al hablar de las organizaciones de fanáticos que con regularidad se enfrascan en disputas violentas, equiparandolo asi al de barras bravas. Los integrantes de una hinchada concebida bajo estos términos se pueden distinguir de los demás fanáticos. Jose Garriga define los integrantes de una hinchada o barra brava enumerando las tres características que según los hinchas mismos los diferencian de los demás fanáticos. Menciona la fidelidad al club, el fervor al animar al equipo y las prácticas violentas, siendo estas últimas donde estriba la mayor diferencia. Las prácticas violentas según los hinchas responden a una lucha de honor del club contra el adversario; cuestiones que no se pueden debatir en el campo sino mediante la pelea cuerpo a cuerpo en las gradas o en las afueras del estadio.
Los hinchas además definen espacios y crean demarcaciones que no sólo sirven para delimitar un espacio propio y uno rival, sino que le imparte ciertas cualidades a estos espacios y a sus habitantes. “El club y el barrio funcionan, en el imaginario de los hinchas, como pares indiscutibles”, dice Garriga. Las cualidades que los integrantes de la hinchada proclaman para su territorio son las que, según ellos les brindan honor y prestigio. Entre estas se puede mencionar la locura del barrio, el abuso de las drogas y la posesión de aguante. El aguante es uno de los principales bienes reclamados por los hinchas. “El aguante engloba saberes de lucha corporal, resistencia de dolor y decadencia del temor al riesgo. Estos saberes sólo pueden ser probados en una contienda corporal.” 
El ideal de masculinidad dentro de una hinchada o barra brava esta dictado por la posesión de aguante. Por ejemplo, el más “macho” es aquel capaz de tomar grandes cantidades de alcohol sin perder el control. Según los integrantes de la hinchada no es de hombre huir de una pelea, manifestar dolor o no resistir el uso de grandes cantidades de alcohol o drogas. Dictado por este modelo de masculinidad, tienen los hinchas un propio ideal corporal que difiere del de los demás grupos sociales. En estos se ve como algo positivo los hombres grandes y de “buen lomo” e incluso la gordura. Según su ideal, en estos cuerpos se ve evidenciado el alto consumo de alcohol y de drogas, además se ve como una ventaja en los combates. En el cuerpo gordo y de buen lomo, la fuerza es alcanzada a través de la experiencia en combates y del trabajo físico cotidiano.

Las hinchadas como fenómeno social

En el fútbol, el propósito fundamental de la hinchada es alentar a su equipo durante el partido. Pero además de esto, las hinchadas compiten entre ellas para demostrar quién alienta más ó quién es más seguidor fiel de su equipo. Las hinchadas pueden permitir que su equipo pierda un partido, pero no pueden permitirse ellas perder su propio partido contra las hinchadas rivales. Por esto, la función de las hinchadas no se limita solo a ir al estadio a ver a su equipo. Cada hinchada tiene su propia organización en la cual se decide dónde reunirse antes de los partidos, qué cantarán en el partido, cómo se van a transportar los hinchas al estadio y cómo van a colocar las banderas en el estadio.
Para las personas que integran la hinchada, su papel es fundamental en el partido. El hincha entiende que su aliento transmitirá energía a su equipo durante el partido. En cada partido el hincha siente que debe alentar lo más fuerte posible porque esto hará que su equipo gane.

Actividad 1:

domingo, 22 de marzo de 2015

La Velocidad

Mundial de ciclismo de pista 2014 en Cali - Colombia.

Cuando realizamos algún deporte o actividad física, sin darnos cuenta aplicamos la cualidad física de la velocidad; es esta práctica de sófbol de los estudiantes de grado undécimo, podremos ver como el lanzador mueve el brazo con velocidad, para acelerar la bola y el bateador con el bate hace lo mismo (velocidad gestual); el corredor usa velocidad de desplazamiento de una base a otra y la pelota se mueve a diferente velocidad según el impacto del bate. El jugador de la defensa mueve el guante y su cuerpo con velocidad de reacción (en ocasiones casi por instinto debido al nivel de entrenamiento).Si lo piensas en cualquier deporte y/o actividad física la utilizas.


La velocidad es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Nos posibilita desplazarnos muy rápidamente, o bien mover una parte de nuestro cuerpo muy rápido (una mano, una pierna, etc) Además, gracias a la velocidad, también podemos responder a cualquier estímulo que recibamos.
La velocidad es muy necesaria para la práctica de la mayoría de los deportes: atletismo. deportes de equipo, (en los contraataques, en los movimientos de los porteros y en otros gestos que deben realizarse muy rápidos) en el tenis, golf, tenis de mesa...

¿CUALES SON LOS TIPOS DE VELOCIDAD?

La velocidad de reacción: es la capacidad de responder lo más rápidamente posible a un estímulo. La necesita un corredor de velocidad para salir muy rápido una vez suena el disparo de inicio de la prueba. También es muy necesaria para que un portero de balonmano, o de fútbol sea capaz de lanzarse en centésimas de segundo hacia el lugar exacto dónde va el balón.

La velocidad gestual: es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible. En este caso, no se trata de un desplazamiento de un lugar a otro, sino sólo de conseguir mover una parte del cuerpo lo más velozmente posible. Algunos ejemplos: un esgrimista, que mueve el brazo con el que maneja el florete a una velocidad endiablada; o el jugador de tenis de mesa, que golpea la pelota una y otra vez realizando rápidos gestos con el brazo en el que sostiene la pala.

La velocidad de desplazamiento: es la que permite desplazarse de un lugar a otro, es decir, recorrer una distancia, en el menor tiempo posible. El ejemplo más claro es el de un corredor de velocidad, que debe llegar lo antes posible a la meta. También la necesita un extremo de fútbol, para superar a un jugador contrario y muchos otros deportistas.




RELACIÓN ENTRE LA VELOCIDAD Y EL SISTEMA NEUROMUSCULAR

EL FACTOR NERVIOSO
  • La velocidad se verá influida por la rapidez con que los impulsos nerviosos realizan todo el trayecto, desde el cerebro hasta llegar a las fibras musculares. Cuanto más rápida sea la conducción nerviosa, más rápidos podrán ser los movimientos.
  • Una buena coordinación de los movimientos y un aprendizaje correcto de la técnica deportiva favorecerán la realización del ejercicio. De ello, como ya hemos dicho antes, se encarga el cerebelo.
- EL FACTOR MUSCULAR
  • Nuestra musculatura tiene básicamente dos tipos de fibras musculares: rápidas y lentas. Cada uno de nosotros tiene una proporción diferente de unas y otras. Las personas con más fibras rápidas son, en general, más veloces y explosivas. Por el contrario, las que tienen mayor cantidad de fibras lentas son, en general, más resistentes.
  • La fuerza explosiva (potencia). Las personas con mucha fuerza explosiva también son, por lo general, muy rápidas.
¿QUE BENEFICIOS NOS APORTA SU ENTRENAMIENTO?

El entrenamiento de la velocidad provoca una serie de cambios en nuestro organismo. Después de un tiempo suficiente de práctica, y tras numerosos entrenamientos, podremos conseguir los siguientes efectos:
  • El sistema nervioso transmite la orden de contracción (impulso nervioso) a los músculos mucho más rápido y éstos, en consecuencia, pueden contraerse de una manera más veloz.
  • Al realizar esfuerzos de potencia (fuerza a máxima velocidad), provoca una hipertrofia muscular (aumento del volumen de la musculatura empleada).
  • Aumentan las reservas de energía propias de esfuerzos cortos y rápidos. 
¿CÓMO PODEMOS MEJORAR LA VELOCIDAD?

Los métodos de entrenamiento más utilizados para el entrenamiento de velocidad son los siguientes:
  • Carreras cortas y repetidas: es el método más clásico para mejorar la velocidad de desplazamiento. Consiste en la realización de diversas repeticiones sobre una distancia corta (entre 30 y 80 m), que debe recorrerse a la máxima velocidad posible. El descanso después de cada una de las repeticiones debe ser suficiente para poder afrontar la siguiente repetición de nuevo al máximo.
  • Reaccionar a diferentes estímulos: método para mejorar la velocidad de reacción. Consiste en salir lo más rápido posible desde diferentes posiciones y recorrer una pequeña distancia. El estímulo para la salida puede ser sonoro (la voz del profesor), visual (una señal), táctil (salir en el momento de notar un contacto). Las posiciones de salida pueden ser de pie, sentados, echados...
  • Multisaltos: de ellos ya te hablamos en el tema anterior. Son saltos que se realizan seguidos, a una velocidad muy elevada. Ayudan a mejorar básicamente la velocidad de desplazamiento.
  • Método de trabajo con sobrecargas: con una oposición moderada, se trata de recorrer una distancia venciendo la oposición que nos ofrece la sobrecarga. Esta oposición se puede hacer con gomas elásticas, con objetos para arrastrar... Sirve para mejorar la velocidad de desplazamiento.
  • Juegos de carrera: los conociste en el primer ciclo. Recuerda que hay unos juegos denominados de carrera, la práctica de los cuales nos ayuda a mejorar nuestra velocidad (fundamentalmente de desplazamiento).
  • Ejercicios de  coordinación de movimientos: lo que significa perfeccionar la ejecución de las diferentes acciones técnicas del deporte. Si lo conseguimos, seguro que los realizaremos más rápidamente.
En un movimiento voluntario, es el siguiente:
1. El cerebro crea la orden de realizar un movimiento.
2. La orden pasa, en forma de impulso nervioso, hacia el cerebelo (encargado de la coordinación del movimiento).
3. Posteriormente se dirige hacia el tronco del encéfalo, para continuar descendiendo a través de las neuronas de la médula espinal. Ésta se aloja en el interior de la columna vertebral. Así está completamente protegida.
4. Luego el impulso nervioso pasa a los nervios raquídeos, que se encargan de la
transmisión de los impulsos nerviosos desde la médula espinal hasta las diferentes
zonas de nuestro organismo. Dichos nervios raquídeos salen de entre las vértebras que,
como ya sabes, forman la columna vertebral.
5. Los nervios, a su vez, se ramifican, para poder llegar a "inervar" todas las fibras
musculares. Aquí se produce el fenómeno de la contracción muscular. La orden creada
en el cerebro... ¡ha tenido que hacer un largo viaje para llegar hasta el músculo!


¿DE QUÉ DEPENDE LA VELOCIDAD?

La velocidad es una cualidad física que está relacionada básicamente con el sistema muscular y el sistema nervioso.
Las órdenes se crean en el cerebro y se propagan en forma de impulsos nerviosos. Éstos se trasmiten a través de las neuronas, que se conectan entre sí como si se tratara de una cadena.
Así, las órdenes creadas por el cerebro llegan hasta las fibras musculares y las activan, provocando su contracción y, en consecuencia, el movimiento.

miércoles, 10 de diciembre de 2014

La Coordinación

El Salto de la Cuerda, lazo o soga

Saltar lazo o cuerda es un excelente ejercicio que permite desarrollar la coordinación dinámica general entre otros beneficios.
La cuerda es un elemento económico de adquirir, basta con comprar 3 metros de cuerda flexible y ajustar los remates; las manijas no son estrictamente necesarias en los niveles básicos de salto.
Es uno de los ejercicios mas completos, porque trabajan los músculos de las piernas y brazos, la espalda y las abdominales, la quema de calorías es mas importante que en el trote.
Lo único que necesitas aparte del elemento, es una ropa deportiva cómoda, tenis y un poco de espacio. Esto es un punto
favorable ya que no tendrás excusas para no ejercitarte, puedes hacerlo al aire libre, en un pasillo o corredor, en un patio, etc. Puedes llevar la soga a todas partes, no pesa, no ocupa nada de espacio y también, no tendrás la excusa del clima.
No se requieren habilidades especiales, en la medida que vas saltando irás mejorando el ritmo, la coordinación, la resistencia, la agilidad y el equilibrio.
Al hacer los saltos más rápido, aprenderás a cruzar la soga, sacarla a los laterales, hacer saltos dobles, saltar al ritmo de la música, con muchas variaciones, todo será más divertido.
Como en esta secuencia de diferentes saltos:
Coreografía casi?? profesional..
Saltando lazo, todo tu cuerpo se pone en movimiento, tu sistema cardiovacular se ejercita, mejoras en velocidad y fuerza.
Existen algunas contra indicaciones que debes tener en cuenta. Si los saltos continuos te generan dolor, ya sea en los tobillos, rodillas o espalda baja, (generalmente son deficiencias en la ejecución: como golpear el suelo sin amortiguar el salto, saltar demasiado alto para compensar la velocidad lenta de la cuerda, y no calentar).
Empezar siempre de manera suave , con los saltos más fáciles y al finalizar ayudado de la misma cuerda hacer un poco de flexibilidad y elasticidad.

 


En conclusión; saltar lazo es un ejercicio básico tanto para niños, como para niñas; para deportistas y para los que no, sirve para el entrenamiento de boxeadores; pero también es un elemento de la gimnasia rítmica femenina, junto con la cinta, aro, balón y masas.
Ahora ¿Qué esperas para saltar cuerda ?.

La coordinación muscular o motora es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. El resultado de la coordinación motora es una acción intencional, sincrónica y sinérgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. La coordinación muscular está minimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal.
El cerebelo regula la información sensitiva que llega del cuerpo, coordinándola con estímulos procedentes del cerebro, lo que permite realizar movimientos finos y precisos. Junto a esta coordinación de movimientos, el cerebelo regula y controla el tono muscular.

Los gestos técnicos deportivos, propios de cada deporte necesitan una alta dosis de coordinación, práctica constante, corrección y calidad en la ejecución, este es el caso del remate en Voleibol y/o el bateo en softbol.






La gran Willy, requiere una alta performance y coordinación.

martes, 20 de agosto de 2013

el balonpesado; correr, lanzar y atrapar

Hoy en día, el balonpesado tiene reconocimiento de Coldeportes (1974). Y ha sido presentado como
exhibición en los Juegos nacionales, Juegos del Litoral Pacífico y los World Games 2013 en la ciudad de Cali - Colombia.
Es el único deporte autóctono colombiano de conjunto. Creado en Buenaventura el 27 de Marzo de 1973, en el Colegio Instituto Técnico Industrial "Gerardo Valencia Cano", por el profesor de Educación Física bonaverense Roberto Lozano Batalla.

Aunque se juega en 13 departamentos, no hay duda de que su real difusión solo se da en Buenaventura. En el ámbito internacional, los marineros lo practican en los diferentes puertos adonde llegan.

Las reglas básicas modificadas para el juego.
Nuestra intención no es sacar una selección, sino la de aplicar patrones básicos de movimiento y algunos fundamentos técnicos, aprovechando este deporte de conjunto. Para conocer las reglas propias del juego; remitirse al siguiente enlace.

El campo tiene las dimensiones de una cancha de baloncesto, con unos círculos dibujados en el piso de 1,5 metros de diámetro o zona de gol.

Se sortea el balón (un balón de fútbol americano) para el saque del centro del campo y se hace el primer pase "hacia atrás y lateral" a uno de sus cuatro compañeros, luego se puede correr con el balón en cualquier sentido, para atacar la zona de gol.

La defensa puede parar el corredor tocándolo, sin atropellarlo; este debe detener su carrera y efectuar un pase "lateral de rugby". El balón no puede ser arrebatado de las manos de quien lo lleva y solo se puede:
- interceptar los pases o
-cogerlo si el equipo de la posesión deja caer el balón y queda a la deriva (sin dueño).
-si sale del campo de juego.

Marcar un gol es pisar el circulo que defiende el contrario cuando se tiene el balón, dar un pase a quien esta en el circulo o poner el balón dentro del circulo en el piso con una mano encima.


















La persona que comete una falta (carga fuerte en defensa o patea el balón a propósito) se amonestará con 2 minutos de detención en la mesa de control.
El jugador que arrebate el balón perderá la posesión de este, así como quien continúe corriendo, luego de ser tocado o lo pase sobre el hombro.
Los jugadores al atacar no podrán mantenerse dentro del circulo de gol por más de 3 segundo y la defensa no podrá entrar en dicha zona de gol.
Fundamentos básicos del lanzamiento.
1. Pase sobre el hombro.
2. Pase por debajo del hombro.

martes, 23 de abril de 2013

La flexibilidad

La flexibilidad podría ser definida como la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.
La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos factores unos de origen estructural, por alteración de los tejidos que forman parte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad degenerativa), otros por alteración de los músculos de la zona.

La flexibilidad es una cualidad muy importante para la salud y el deporte. El envejecimiento y el sedentarismo tienden a reducir el rango de movimiento articular o movilidad de nuestras articulaciones. Con el tiempo, esta pérdida puede afectar a la capacidad para desarrollar actividades de la vida diaria como agacharse o estirarse a coger cosas. Un programa de flexibilidad o estiramientos realizado de forma regular puede detener e incluso hacer regresar estas pérdidas.
La flexibilidad es especifica para cada articulación y varía considerablemente con la edad, sexo y el grado de entrenamiento. Es mayor durante las primeras etapas de la vida, en las mujeres, y en las personas entrenadas. No parece que la composición corporal influya de manera importante en ella.

pose La forma preferible de mejorar la flexibilidad es realizar estiramientos específicos para trabajar y extender el arco de movimiento articular en cada parte del cuerpo.
Los ejercicios de estiramiento funcionan por medio de conseguir que los principales grupos musculares se relajen de tal manera que puedan ser elongados hasta el máximo.
Deben realizarse un mínimo de 2 a 3 veces por semana.
 Hay que ejecutarlos de una manera conveniente, sin prisas, ya que los movimientos rápidos son potencialmente perjudiciales, pudiendo producir tirones musculares o calambres. Los ejercicios de flexibilidad (stretching) pueden incorporarse a las fases de calentamiento y/o enfriamiento de las sesiones de ejercicio, o realizarse de forma independiente en cualquier momento (después del baño, cuando los músculos están relajados).

Procure concentrarse en relajarse mientras se estira. Aguante 20-30 sg en cada posición de estiramiento, y repita de 3 a 5 veces cada uno.

El test del cajón propuesto en 1952 por Wells & Dillon, más conocido como el test de Wells o "Sit and Reach" usado en la BATERÍA DE TEST EUROFIT.

El estudiante se sienta en el suelo con las piernas extendidas y los pies en contacto con el "cajón"; entonces, se realiza una flexión, con extensión de los brazos, intentando "alcanzar" la mayor distancia sobre el cajón.
Este cajón debe medir 36 cms de alto y por lo menos 30 cms de profundo (que serán los centímetros positivos, en este caso una regla amarilla) y con un borde de no menos de 15 cms, para los centímetros negativos, (que en este caso están marcados por una regla roja).

Esta prueba ha sido bastante "discutida" a lo largo de los años, por presentar algunos fallos,  pero no deja de ser  ágil, dinámica y efectiva a la hora de evaluar un elevado número de personas y en conclusión; fácil de implementar para la evaluación de la elasticidad de los músculos isquiotibiales.

Las tablas de evaluación pueden ser muy disimiles unas con otras:

+15 o más, es muy superior o excelente
entre +9 y +15 es una flexibilidad buena
entre +0 y +8 esta en el promedio
menos de +0 es deficiente



martes, 12 de marzo de 2013

El tenis de mesa: velocidad felina.

Son inciertos los inicios de este deporte y no se sabe con certeza cuando se practicó por primera vez; se podría decir que en la década de 1870 surge en Inglaterra como una derivación del tenis. Es posible que jugadores de tenis ante el adverso clima, inventaran una especie de tenis en miniatura, utilizando una mesa de billar o de comedor, en un Club de Tenis, y dividiéndola con libros o una cuerda, usaran pelotas de juegos infantiles y como raquetas probablemente tapas de puros (mezclando un poco la leyenda con la realidad).

Ping Pong catsLos estudiantes universitarios adoptaron rápidamente el entonces juego de salón en toda Inglaterra.
En 1884 la firma Federacion History Aures Ltd. ya comercializaba un juego de tenis de salón en miniatura.
James Glibb encontró en América pequeñas pelotas de celuloide, introduciéndolas en el juego con un éxito inmediato, sugirió el nombre de Ping Pong a la firma Jhon Jaques Ltd. (el nombre viene por el sonido de la pelota con la raqueta y luego con la mesa).
Actualmente es el deporte oficial de La República China.

Agarre lapicero es menos usado.
Maneras de agarrar la raqueta:
1. La presa europea o clásica que permite utilizar las dos caras de la raqueta, con golpe de drive-derecha y
revés. El estilo más popular
2. La presa asiática o de lapicero (penholder) que da origen a variaciones: la japonesa que solo utiliza una cara de la raqueta para golpear y el lapicero chino mariposa donde si se usan las dos caras de la raqueta en el golpeo.

El servicio:
-La pelota inicia descansando libremente sobre la palma abierta e inmóvil de la mano del servidor.
-Será lanzada hacia arriba lo más verticalmente posible, sin efecto al menos a 16 centímetros para ser golpeada.
-La pelota tocará la raqueta, luego su campo propio y con el revote el campo del rival o receptor.
-Desde  el comienzo del servicio hasta que es golpeada, la pelota estará encima de la superficie y atrás de la línea de fondo (atrás de la mesa) la pelota no podrá ser escondida al receptor y menos por el compañero de dobles.
-Después de dos tantos, el receptor parasá a ser servidor hasta un total de 11 puntos en caso de 10-10 se alternaran el servicio punto por punto.

Algunos términos para tener en cuenta:
-Topspin o rotación de la pelota hacia adelante, acelera la pelota al golpear la mesa y es el efecto más utilizado para concluir los puntos o coger la iniciativa.
- Backspin es el contrario del anterior donde se corta el efecto o se imprime uno hacia atrás o de retroceso, es el efecto defensivo.
- Sidespin o efecto lateral.
-Splash es un efecto que permite que la pelota toque el lado del adversario y regrese a nuestro lado.

lunes, 13 de agosto de 2012

El atletismo: rey de reyes.


El atletismo, (en griego αθλος [athlos], «lucha»), es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El número de pruebas, ya sea individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicado universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.








Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.
El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones, reuniones entre clubes, campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), el organismo responsable de la regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991.

¿ Sabes cómo se llama es esta atleta rusa, campeona olímpica y europea, que ha batido el récord del mundo en 27 ocasiones?
Ver la respuesta en los comentarios. Gracias

El salto con pértiga se remonta a las antiguas sociedades griegacomos, pero se desarrolló al final del siglo XVIII en Alemania durante las competiciones de gimnasia. Hacia 1850, los miembros del Club de Cricket de Ulverston en Reino Unido decidieron establecer la prueba de «salto con un palo». El salto con pértiga consiste en franquear con la ayuda de una pértiga una barra transversal, sin hacerla caer, después de una carrera de impulso de unos treinta metros. Durante los siglos, la técnica de salto y los materiales han mejorado mucho. Las pértigas de bambú utilizadas en los juegos de 1900 se sustituyeron por pértigas de fibra de vidrio en 1956, y después por las de fibra de carbono que son las que se utilizan en la actualidad. La prueba estuvo incluida en los primeros Juegos Olímpicos en 1896 y no fue incluida en el calendario para las mujeres hasta los Juegos de Sydney en el 2000.

Esta película fue basada en los últimos años de vida de un atleta, dos veces ganador de la maratón olímpica, que pasó a formar parte del grupo de héroes nacionales al obtener la medalla de oro en la maratón prueba que disputó descalzo. En esa ocasión, completó la carrera en 2 h 15 m 16 s, estableciendo de esa forma una nueva plusmarca mundial. Durante la prueba, pasó frente al obelisco de Axum, que fuera robado a su país natal en 1937 por el ejército italiano durante la Segunda Guerra Ítalo Abisinia.
Había sido operado de apendicitis seis semanas antes de disputar la segunda maratón olímpica, lo cual afectó su programa de entrenamiento para dicha prueba. No obstante, y aunque esta vez utilizó zapatillas, volvió a obtener la medalla dorada y nuevamente estableció una nueva marca mundial: 2 h 12 m 11 s.
En el año 1969, el atleta se vio involucrado en un accidente de autos, que le produjo una parálisis total del cuerpo desde el abdomen hacia abajo. Nunca pudo reponerse totalmente del accidente, y falleció a los 41 años de edad..



martes, 24 de julio de 2012

Fuerza Muscular

La fuerza muscular es una de las capacidades físicas básicas, y  se define como la capacidad neuro-muscular de soportar o vencer una sobrecarga. Es el conjunto de contracciones musculares que tiene como fin vencer, mantener o al menos intentar superar una resistencia.


Tipos de contracciones:

1.  Contracción concéntrica, ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un ejemplo es cuando nos levantamos de una silla, los músculos cuadriceps hacen la fuerza acortándose  para extender la articulación de la rodilla.
2.  Contracción excéntrica: la fuerza que aplica un músculo pero alargándose, ejemplo al sentarse, los músculos cuádriceps frenan el movimiento brusco de flexión en la rodilla, porque ejercen fuerza controlada. (la función de estos músculos es extender la rodilla).
3.  Contracción Plimétrica: esta contracción presenta dos ciclos, de estiramiento: donde se activan los componentes elásticos del músculo para desarrollar tensión y el de acortamiento para generar fuerza explosiva. Un ejemplo es cuando realizamos multisaltos: utilizando "el rebote" como impulso para el siguiente salto.
4.  Contracción isométrica: el músculo permanece estático sin acortarse ni alargarse pero en tensión generando fuerza. El ejercicio "silla invisible" es en realidad una posición de sentadilla estática con apoyo en la pared; es un ejercicio exigente si se mantiene por periodos superiores a 2 minutos.

Test de fuerza abdominal:
es fácil de aplicar; solo se necesita una colchoneta, un muro o una pared.
Implementación: tendido de cúbito dorsal ( boca-arriba), con las piernas extendidas en contacto con el muro, el estudiante sube su espalda superior, marcando lo más alto posible sobre sus piernas con los brazos extendidos, mantiene la posición un tiempo apreciable 5-6 segundos.
1. Fuerza abdominal baja: el estudiante no alcanza a despegar los hombros de la colchoneta, ni tocarse las rodillas.
2. Fuerza abdominal media: despega los hombros levemente de la colchoneta y supera con los brazos extendidos sus rodillas.
3. Fuerza abdominal alta o superior: el estudiante sube la espalda alta y media de la colchoneta y solo se apoya en su zona lumbar; toca sus pies o supera esa marca.
Su gran defecto; es necesario tener una buena flexibilidad coxo-femoral.