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Colegio Garcés Navas
El Colegio Garcés Navas es una institución educativa distrital en la localidad de Engativá, Bogotá, Colombia. Este blog tratará temas relacionados con la Educación Física: informaciones, tareas, trabajos y nuevas propuestas de los estudiantes del colegio; cualquier sugerencia o material al correo sinquejarse@yahoo.com. Gracias por su visita.
viernes, 2 de febrero de 2024
El bádminton; sencillamente alucinante.
jueves, 2 de noviembre de 2023
Resuelve, imprime y presenta este crucigrama. Mucha suerte!
lunes, 22 de noviembre de 2021
La electroacupuntura.
No hay que confundirla con la neuroestimulación eléctrica percutánea (siglas en inglés PENS), que sí tiene bases científicas y efectividad comprobada. De acuerdo con algunos Acupunturistas, esta práctica amplifica los resultados de la acupuntura convencional, puede restaurar la salud y el bienestar, es especialmente buena para el tratamiento del dolor. No hay evidencia científica sobre la seguridad o eficacia de la electroacupuntura. La revista científica The Medical Letter on Drugs and Therapeutics aconseja a los médicos que digan a sus pacientes que los dispositivos utilizados para la electroacupuntura y la exploración electro-intersticial «carecen de una justificación científicamente plausible y debe ser considerada como falsa».
Antes de iniciar un tratamiento con electroacupuntura, el cual no puede exceder los 30 minutos de duración, el paciente es esterilizado en la camilla. Tras ello, se colocan sobre su cuerpo un par de agujas esterilizadas que pasan electricidad por la zona que queda entre ellas, la cual estimula los nervios o músculos. En los tratamientos siempre se utiliza un bajo voltaje aunque la frecuencia (Hz) y la intensidad (mA) dependerán de las afecciones. Para tratar afecciones crónicas y dolor crónico se ha de emplear una baja frecuencia (entre 2Hz y 10Hz) y una alta intensidad, mientras que para abordar afecciones agudas y dolor agudo se usa una alta frecuencia (por encima de 10Hz) y una baja intensidad.
Electroestimulador de acupuntura SDZ-II: Dispositivo que une la tecnología más moderna con la técnica tradicional china (Ref. EA1039). El estimulador nervioso y muscular (SDZII) combina la tecnología moderna de un microcomputador con la acupuntura de la Medicina Tradicional China y la teoría de los meridianos. Se compone de un generador y electrodos multimodo de pulso de baja intensidad y baja frecuencia extremos.
Características técnicas:
- Contiene 6 cables con pinzas cocodrilo y 6 electrodos.
- Energía de entrada: 10.0VA
- Onda de pulso de salida: cuadrado bifásico asimétrico onda
- Canales de salida: 6
- Potencia máxima de salida:0.3VA (con 2500 de independencia de carga)
- Frecuencia de pulso de salida: 1 a 100Hz ajustable +/- 15% de tolerancia.
- Modos de salida:
- Onda continua: Continua
- Onda Interrumpida: 15 segundos de onda continua y 5 segundos de pausa
- Onda de Dispersión Densa: 1:5
- Medidas: 29,2 cm X 15,6 cm X 4,7 cm
- Peso total: 1kg
jueves, 18 de noviembre de 2021
Deportistas con cintas adhesivas de colores.
distintas partes del cuerpo, en especial en las articulaciones; es un invento de investigadores japoneses y coreanos; patentado en los años 60 y comercializado en el holding del DR. Kenzo Kase.
La base del tratamiento consiste en unas cintas elásticas de algodón y una sustancia acrílica y transpirable que se adhiere a la piel. La idea, es que al colocar la cinta sobre el músculo estirado, cuando este se relaja, la piel inmediatamente por encima se eleva por efecto de la cinta y deja un espacio subdérmico amplio que estimula el drenaje linfático y la irrigación capilar, así como combate la inflamación. Además libera de presión a los neuro-receptores al levantar la capa de tejido epitelial inflamado, con lo que reducen significativamente los dolores en la zona, por lo que también se ha dado en llamar al kinesiotaping como "vendaje neuromuscular" o "cintas neuromusculares". Los efectos inmediatos, según sus seguidores y comercializadores, pueden ser numerosos: desde una mayor velocidad de recuperación en lesiones musculares a mejoras en post operatorios -la cinta nunca debe aplicarse sobre una herida no cicatrizada-, reducción del dolor e incluso cura de la fascitis plantar, la epicondilitis o el estreñimiento.
Aunque inicialmente fue usado por los deportistas de estos países, no fue hasta los juegos olímpicos de Pekin 2008 que llegó al deporte occidental. Tras estos juegos, las cintas de colores se hicieron mucho más evidentes entre los deportistas de élite globales. Desde David Beckham a Serena Williams, Lance Armstrong, o en el último mundial de Rusia 2018 diversos jugadores de la selección francesa, han usado en diversas ocasiones una kinesiotape, muchas de ellas eventos masivos y televisados.
¿Son efectivas las cintas Kinesiotaping?
El médico Samuel Franco Dominguez, muy crítico con todo tipo de terapias alternativas, publicó en 2009 un texto titulado "Beckham y el kinesiotape" en el que expresaba su escepticismo respecto a este tratamiento e insinuaba que pesaba más el marketing que las evidencias científicas reales. Citaba además una paralelismo con las célebres aletas nasales tan populares entre los deportistas de élite en los noventa."El hecho de que algunas estrellas del deporte las usen es suficiente para demostrar su eficacia", dice
Franco. "Igual que pasa con los anuncios que utilizan a un famoso que digo yo si comerá tal yogur o usará realmente la colonia con su nombre o es todo algo para sacar dinero", prosigue el médico y bloguero, que remata: "El tema es, ¿cobraron Beckham o su fisioterapeuta o quien quiera que fuera quien se lo puso?".
Finalmente, el fisioterapeuta Rubén Tovar comenta que "la venda es una venda y como 'cosa' no se puede predicar de ella ni que sea científica ni pseudocientifica". Añade seguidamente que "otra cosa es el método (porque esto del kinesiotaping es un método) en el que se aseveran ciertas propiedades cuando se pegan las vendas de determinada manera".
https://www.eldiario.es/consumoclaro/por_derecho/kinesiotaping-funcionan-cintas-colores-deportistas_1_2013990.html
miércoles, 17 de noviembre de 2021
Revista de arte y cultura "Jaboque".
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martes, 17 de agosto de 2021
Logos de los Juegos Olímpicos
Londres 2012 |
colegio garces navas logo |
lunes, 16 de agosto de 2021
Pictogramas y emojis
https://www.youtube.com/watch?v=rUi_sR-wmQs Fue Hiro-Pon, artista japonés de comedia muda, integrante de la Garmarjobat Company, junto con el dúo de pantomima Masa y Hitoshi (Gabez), Minami Daisuke y Matsumoto Ryo, quienes nos deleitaron con su imperdible actuación. Hiro-Pon también apareció en la conferencia de prensa después de la ceremonia inaugural.
Un emoji es un pictograma, que se utiliza principalmente en el chat o en la comunicación por SMS. Ellos no son como los emoticones que se limitan a expresar emociones, sino que también, incluyen conceptos de otros temas...
https://twitter.com/Olympics/status/1418424345681084419 |
sábado, 12 de junio de 2021
La respiración aérea (alveolar)
Intercambio gaseoso
Una vez que los alvéolos pulmonares están llenos de aire tras el procesos de inspiración, el oxígeno
tiene que difundirse hasta la sangre, mientras que el dióxido de carbono sigue el camino contrario, es decir pasa desde la sangre a los alvéolos pulmonares. Este proceso ocurre por el mecanismo de difusión simple, las moléculas pasan desde donde se encuentran a más concentración hasta donde la concentración es menor. La difusión se produce en el alvéolo muy rápidamente, tiene lugar en los primeros 0.25 segundos de los 0,75 segundos del tiempo de circulación de la sangre a través de los capilares pulmonares.
Los neumocitos o células epiteliales alveorares, son un tipo de célula que forma los alvéolos pulmonares, se especializan en dos funciones principales: la difusión de gases, la barrera hemato-alveolar y la secreción de surfactante. Conforman o tapizan el 90% de las paredes de los alvéolos pulmonares y se diferencian claramente por su morfología plana y hexagonal (tipo I) y células globular o cuboidea, llamada célula alveolar granular tipo II, forman el otro 10% de las paredes de la pared alveolar y se encargan de generar el surfactante.
viernes, 11 de junio de 2021
La ventilación pulmonar
Descartes fue quien en carta escrita en 1638, doce años antes del experimento de Torricelli, afirmaba ya que: el aire es pesado, se lo puede comparar a un vasto manto de lana que envuelve a la tierra, hasta más allá de las nubes; el peso de esta lana comprime la superficie del mercurio en la cuba, impidiendo que descienda la columna mercurial
oxigeno (O2) y 1% de otros gases (vapor de agua, CO2, gases nobles, etc) A pesar de ello, al aumentar la altutud disminuye la presión atmosférica, cuando respiramos, la presión del aire en el interior de los pulmones y la presión parcial de oxígeno de este aire son menores y por tanto, el oxígeno difunde en menor medida a la sangre y puede llegar en menor cantidad a los tejidos. Entre los diversos factores de la altitud que afectan al organismo (presión de los gases, temperatura, radiación, humedad, viento, gravedad, etc), la disminución de la presión parcial del oxígeno (hipoxia de la altitud) es uno de los principales.
la cual el cuerpo responde fisiológicamente al entrenamiento en altura, es por la disminución de la presión atmosférica, lo que provoca una baja en la presión del aire inspirado, reduciendo así su densidad y la cantidad total de moléculas del aire respirado; esto significa que ingresa una menor cantidad de moléculas de oxígeno al torrente sanguíneo. También podemos decir, que la hipoxia es la señal fisiológica necesaria para aumentar los niveles de eritopoyetina, que es la hormona encargada de incrementar la tasa de producción de glóbulos rojos (eritrocitos o hematíes)
lunes, 22 de febrero de 2021
La Columna Vertebral
Región cervical o vertebras cervicales:
Las Dominadas: podríamos decir que es el rey de los ejercicios para el desarrollo de la espalda, consiste en suspenderse de una barra y levantar el cuerpo.
Existen muchas variaciones como los agarres, prono (con las palmas de las manos hacia fuera) supino (con las palmas de las manos hacia sí), mixto.
El ancho del agarre también es una variable manos muy juntas o muy separadas (ideal para el desarrollo del músculo dorsal ancho).
El grosor de la barra, las rodillas extendidas o flexionadas, subiendo la cabeza adelante o atrás, etc.
Es un ejercicio muy exigente que requiere entrenamiento, porque algunas personas no podrán siquiera realizar una dominada. En algunos casos un compañero le sujeta los pies para alivianar el peso para poder lograr varias dominadas; sin embargo, es mejor empujarlo directamente de la espalda.
Realizar 3 series de 10 - 12 dominadas, permite el desarrollo y fortalecimiento de la espalda alta.
Región Lumbar
del resto de vértebras proximales. Permiten un grado significativo de flexión y extensión, además de flexión lateral y un pequeño rango de rotación. Es el segmento de mayor movilidad a nivel de la columna. Los discos entre las vértebras construyen la lordosis lumbar (tercera curva fisiológica de la columna, con concavidad hacia posterior).
Región Sacra
Región coccigea o Cóccix
¿Qué es la buena postura?
- Mínimo peso a soportar por los distintos segmentos corporales.
- Óptimo funcionamiento de los órganos internos.
- Mínimo gasto energético para mantener la postura.
- Poder mantener una postura tanto tiempo como haga falta, a lo largo de las actividades cotidianas y vocacionales, sin fatiga indebida.
- Poder asumir una postura y cambiarla con facilidad.
- Si todos los puntos anteriores están logrados, el factor estético también debe ser considerado, dadas las evidentes connotaciones y resonancias sociales del propio cuerpo. No hay duda que un ajuste razonable a pautas estéticas de la época merecen consideración.
- Ejercicios de concientización postural y armonización del esquema corporal.
- Ejercicios de relajación local y general.
- Ejercicios de flexibilidad corporal.
- Ejercicios de equilibración muscular, dirigidos a fortalecer aquellos grupos musculares poco ejercitados por las actividades de la vida cotidiana.
- Ejercicios para el fortalecimiento y relajación de la capa profunda de los músculos de la columna vertebral.
- Ejercicios dirigidos a los músculos motores de la articulación escápulo-humeral.
- Ejercicios abdominales.