sábado, 30 de agosto de 2014

La articulación de la rodilla

Un deporte de alta exigencia para las rodillas.
La rodilla está formada por la unión de 2 huesos (articulación es la unión de dos o más huesos), el fémur es su porción distal, y la tibia en la porción proximal. sumado un pequeño hueso llamado rótula, que se articula con el fémur, realiza los movimientos de flexión y extensión.
Es la articulación más grande del cuerpo humano (los animales vertebrados también la tienen) y la más compleja; porque soporta la mayor parte del peso del cuerpo en posición de pie, también, los altos impactos de los saltos y cargas extras que se pueda transportar o levantar.
Está compuesta:
+ de los huesos fémur, tibia.
+ la rótula que actúa como una polea y sirve para la inserción del
+ tendón del músculo cuadricep y tendón rotuliano cuya función es transmitir la fuerza generada por el músculo.
+ dos discos fibrocartilaginosos llamados "meniscos",
+ fuertes ligamentos que impiden que sufra luxación o se salga de su posición anatómica principalmente: el ligamento lateral externo, ligamento lateral interno, el ligamento cruzado anterior y el ligamento cruzado posterior.
El principal movimiento que realiza es de flexión cuando bajamos a "sentadilla" y extensión cuando nos levantamos a posición "firmes".
En los seres humanos es vulnerable a traumatismos, muy frecuentes ocurridos durante el desarrollo actividades deportivas o artrosis incapacitantes, que precisan de intervención quirúrgica.
Músculos que mueven la articulación:
En flexión los isquiotibiales o femorales (bíceps femoral, semimenbranoso, semitendinoso, poplíteo, sartorio).
en extensión: el cuadriceps. (recto femoral, vasto medial, vasto lateral y vasto interno).

La rodilla es una articulación de bisagra, como mecánicamente se conoce, permite el movimiento en un plano adelante-atrás; pero no lado a lado. Las bisagras las encontramos en las puertas, tapas de baúles y en el cuerpo humano están además, en las articulaciones del codo y los dedos.
Extender más allá de sus posibilidades mecánicas es forzar su luxación (sacar los huesos de su capsula articular) y en las rodillas es un problema conocido como "genu recurvatum" o piernas arqueadas hacia atrás.
En la imagen una ortésis de ligamento articulada para ayudar a soportar los movimientos de rodilla.

Por su complejidad suele presentar diversos problemas entre los más comunes:
-la rotura de uno de los ligamentos, tendones o meniscos.


Además:
- Luxaciones, derrame del liquido articular, artrosis, artritis y bursitis.
- Durante las etapas de crecimiento puede presentar dolores, que con reposo pueden mejorar.
- Deformidades como: el "genu laxum" una inestabilidad lateral de la rodilla por insuficiencia ligamentaria; "genu recurvatum" es una hiperextención superior a 10 grados; "genu flexum" donde la rodilla no puede realizar la extensión completa.
Y quizá las más comunes:
"Genu Valgum" o rodillas juntas y pies separados, da al afectado un aspecto de piernas en X, generalmente causado por sobrepeso u obesidad, junto con hábitos nocivos al caminar.
"Genu Varum" o piernas en paréntesis, con las rodillas separadas y los pies juntos por 6 centímetros o superior.


En su mayoría pueden ser de origen congénito o adquirido en la vida adulta como consecuencia de artrosis, parálisis muscular o inmovilizaciones prolongadas, sedentarismo o sobrepeso. Se tratan mediante ejercicios de rehabilitación, fisioterapia, ayudas con aparatos al caminar y cirugía en los casos más graves.




Causa frecuentes de dolores en las rodillas
- No calentar
- Corredores de fin de semana y sedentarismo.
- Tener sobrepeso
- No alternar días de estreno suave con intenso
- Mala distribución del volumen e intensidad al entrenar
- Calzado inadecuado
- Cuádriceps débiles
- Rodillas desalineadas.
- Anormalidades estructurales, pierna corta, curva exagerada de la columna vertebral, etc
- Alteraciones de la biomecánica de la marcha, pronadores y supinadores.
- Superficies de entrenamiento inadecuadas
- Inestabilidad ligamentaria.
- Mala técnica de carrera y salto.

Actividad 1:
El ejercicio isométrico "sentadilla estática" es uno de los recomendados para fortalecer el cuadriceps y las estructuras de la rodilla.

viernes, 22 de agosto de 2014

Alimentación, obesidad y gasto energético

La Dietética es la ciencia que estudia los regímenes alimenticios en la salud o en la enfermedad (dietoterapia), de acuerdo con los conocimientos sobre fisiología de la nutrición en el primer caso y sobre la fisiopatología del trastorno en cuestión en el segundo.
Estudio higiénico de la alimentación, que permite establecer, de modo científico, la ración alimenticia o dieta conveniente a una persona, según su trabajo o estado de salud. El profesional del ramo sanitario que aplica los conocimientos de la Ciencia Dietética y que por tanto se encarga de estudiar, vigilar y recomendar los hábitos alimenticios a sus pacientes, con el objetivo de mejorar su salud, el especialista en dietética se conoce como dietista.
[El inicio de la agricultura se encuentra en el período Neolítico, cuando la economía de las sociedades humanas evolucionó desde la recolección, la caza y la pesca a la agricultura y la ganadería. Las primeras plantas cultivadas fueron el trigo y la cebada. Sus orígenes se pierden en la prehistoria y su desarrollo se gestó en varias culturas que la practicaron de forma independiente.]
El alimento es cualquier sustancia (sólida o líquida) normalmente ingerida por los seres vivos (tanto como los humanos, animales y plantas) con fines:
1. nutricionales: regulación del metabolismo y mantenimiento de las funciones fisiológicas, como la temperatura corporal.
2. psicológicos: satisfacción y obtención de sensaciones gratificantes.
Estos dos fines no han de cumplirse simultáneamente para que una sustancia sea considerada alimento. Así, por ejemplo, las bebidas alcohólicas no tienen interés nutricional, pero sí tienen un interés fruitivo. Por ello, son consideradas alimento. Por el contrario, no se consideran alimentos las sustancias que no se ingieren o que, una vez ingeridas, alteran las funciones metabólicas del organismo. De esta manera, la goma de mascar, el tabaco, los medicamentos y demás drogas no se consideran alimentos.

Casi todos los alimentos son de origen animal o vegetal, aunque existen algunas excepciones. Los alimentos que no provienen de fuentes animales o vegetales incluyen varios hongos comestibles, incluyendo los champiñones. Los hongos, las bacterias ambientales son usadas en la preparación de alimentos encurtidos y fermentados, tales como pan con levadura, vino, cerveza, queso, pepinillos y yogurt. Muchas culturas consumen algas, que es un protisto o alga azul-verde (cianobacteria) tales como la Spirulina.[2] Adicionalmente, la sal es frecuentemente consumida como saborizante o preservativo, y el bicarbonato de sodio es usado en la preparación de alimentos. Ambas sustancias son inorgánicas y como el agua, una parte importante de la dieta humana.
Glúcidos o carbohidratos: Los glúcidos o carbohidratos (también llamados hidratos de carbono) son la fuente de energía de los seres vivos. Se obtienen principalmente por medio del consumo de cereales, azúcares, patatas, legumbres, verduras, frutas y frutos secos; el primer carbohidrato con el que los mamíferos tienen contacto, es la lactosa, compuesto principal de la leche. Las proteínas o Prótidos están en alta proporción en los alimentos de origen animal, como las carnes (de mamíferos, aves y peces), en los huevos, en los lácteos, y en menor proporción en algunos vegetales, como la soja.
La cantidad de proteínas a consumir depende del metabolismo de cada organismo y de las funciones que deba realizar. Un humano adulto, debe consumir 0,8 g de proteína por cada kilogramo de peso corporal al día; en cambio, los niños requieren de 1,6 g por cada kg de peso corporal y los lactantes 2,4 g.
Los animales como pueden almacenar pequeñas cantidades de carbohidratos, por eso, los que no se pueden almacenar en el hígado en forma de glucógeno, se transforman en grasas o lípidos y se almacenan en el tejido adiposo. El tejido adiposo actúa como una capa aislante térmica y como sustancia de reserva muy importante en todos los animales, principalmente en los que hibernan. Las grasas y ceras también pueden servir como coberturas superficiales muy comunes en mamíferos, aves, anfibios y algunos reptiles y peces; pueden proteger de los rayos solares, regular la temperatura, nutrir el cabello y pelo, impermeabilizante o fijador de filamentos en plumas. Los lípidos son una fuente de energía muy eficiente, ya que proporciona el doble de la energía de los carbohidratos y las proteínas.



Cada vez es más común la adquisición de alimentos mediante las tiendas de autoservicio (abiertas las 24 horas), las misceláneas o supermercados. Para que esto sea factible, es necesario que éstos sean empacados (en el caso de alimentos sólidos) o embotellados (para alimentos sólidos o líquidos). Los empaques más comunes son los de plástico (bolsas cerradas herméticamente en las que se venden el pan de caja o el pan molido, granos como el arroz o el maíz; o bien, botellas plásticas, en las que se guardan jugos, refrescos, leche o agua), los de papel (bolsas cerradas con pegamento no tóxico, como las harinas), cajas (cereales, algunos jugos o leches, galletas, etc.) o de metal (latas o bolsas de aluminio o estaño). Muchos individuos limitan los alimentos que consumen por razones morales u otros hábitos. Por ejemplo los vegetarianos escogen no consumir alimentos de origen animal en diferentes grados. Otros escogen una dieta más saludable, evitando azúcares o grasas animales e incrementando el consumo de fibra dietaria y antioxidantes. La obesidad, un serio problema en el mundo occidental, incrementa la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiacas, diabetes y muchas otras enfermedades. Más recientemente, los hábitos dietéticos han sido influenciados por la preocupación que algunas personas tienen acerca del posible impacto sobre la salud o el medio ambiente a por el uso de alimentos modificados genéticamente. La privación de alimentos conduce a la malnutrición y por último a la inanición. Esto está frecuentemente relacionado con la hambruna, que supone la ausencia de alimento en comunidades enteras. Puede tener un efecto amplio y devastador en la salud y mortalidad humana. El racionamiento es usado a veces para distribuir alimentos en tiempos de escasez, frecuentemente en tiempos de guerra.[20]
La inanición es un problema importante a nivel internacional. Aproximadamente 815 millones de personas están desnutridos y más de 16.000 niños mueren por día por causas relacionadas con el hambre.
Los seres vivos, como el ser humano, necesitan energía para poder vivir. Los organismos se alimentan para obtener combustible, la energía que les permite desarrollar sus funciones vitales. Por esta razón se entiende que la alimentación es la principal fuente de energía en los seres vivos. La energía que los seres vivos necesitan se obtiene de los macronutrientes aportados por los alimentos que consume, y diferentes alimentos aportan diferentes cantidades de energía.
La energía que se necesita a lo largo del día se emplea en los siguientes aspectos:
-Metabolismo basal - Se considera el consumo calorífico mínimo que necesita un organismo vivo para completar sus actividades vitales básicas. -Crecimiento y renovación celular - La creación y renovación de los tejidos requieren energía. -Actividad física es el consumo calorífico necesario para realizar actividades diversas, y se gradúa como: actividad mínima, moderada e intensa. -Situaciones estresantes, como una enfermedad o una intervención quirúrgica.
La caloría se emplea como un índice para medir la energía de los alimentos ingeridos y poder así elaborar dietas adecuadas y a menudo "bajas en calorías" (suelen suponer una reducción de un 30%) que permitan la pérdida de peso corporal en aquellos casos que se haya diagnosticado sobrepeso. En cualquier caso, las dietas por debajo de 1.200 kcal están consideradas como peligrosas, ya que son deficientes en algunos nutrientes importantes. En algunos alimentos se caracterizan las calorías basura (denominadas también como calorías vacías), ya que es energía que se obtiene de determinados alimentos sin valor nutritivo, como pueden ser los refrescos azucarados (tipo Coca-cola y bebidas alcohólicas, los cuales aportan unas 7 kcal/g). De la misma forma se define en algunas dietas popularmente la caloría negativa como la que existe en ciertos alimentos capaces de hacer consumir más energía en su digestión que la que aportan. Pero aún no existen evidencias científicas al respecto.
Actividad 1
IMC.        El índice de masa corporal es un método simple y ampliamente usado para estimar la proporción de grasa corporal. El IMC fue desarrollado por el estadístico y antropometrista belga Adolphe Quetelet. Este es calculado dividiendo el peso del sujeto (en kilogramos) por el cuadrado de su altura (en metros), por lo tanto es expresado en kg / m².
La actual definición comúnmente en uso establece los siguientes valores, acordados en 1997 y publicados en 2000:
 IMC menos de 18,5 es por debajo del peso normal.
IMC de 18,5-24,9 es peso normal.
IMC de 25,0-29,9 es sobrepeso.
IMC de 30,0-39,9 es obesidad.
IMC de 40,0 o mayor es obesidad severa (o mórbida).
IMC de 35,0 o mayor en la presencia de al menos una u otra morbilidad significativa es también clasificada por algunas personas como obesidad mórbida.
En esta dirección con el peso y la estatura puedes calcular rápidamente el indice de masa corporal.

http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm
En un marco clínico, los médicos toman en cuenta la raza, la etnia, la masa magra (muscularidad), edad, sexo y otros factores los cuales pueden infectar la interpretación del índice de masa corporal. El IMC sobreestima la grasa corporal en personas muy musculosas y la grasa corporal puede ser subestimada en personas que han perdido masa corporal (muchos ancianos). La obesidad leve como es definida según el IMC, no es un factor de riesgo cardiovascular y por lo tanto el IMC no puede ser usado como un único predictor clínico y epidemiológico de la salud cardiovascular.

Actividad 2
Circunferencia de cintura. El IMC no tiene en cuenta las diferencias entre los tejidos adiposo y tejido magro; tampoco distingue entre las diferentes formas de adiposidad, algunas de las cuales pueden estar asociadas de forma más estrecha con el riesgo cardiovascular. El mejor conocimiento de la biología del tejido adiposo ha mostrado que la grasa visceral u obesidad central (obesidad tipo masculina o tipo manzana) tiene una vinculación con la enfermedad cardiovascular, que sólo con el IMC.
La circunferencia de cintura absoluta (>102 cm en hombres y >88 cm en mujeres) o el índice cintura-cadera (>0,9 para hombres y >0,85 para mujeres) son usados como medidas de obesidad central.
Grasa corporal Una vía alternativa para determinar la obesidad es medir el porcentaje de grasa corporal. Médicos y científicos generalmente están de acuerdo en que un hombre con más del 25% de grasa corporal y una mujer con más de 30% de grasa corporal son obesos. Sin embargo, es difícil medir la grasa corporal de forma precisa. El método más aceptado ha sido el de pesar a las personas bajo el agua, pero la pesada bajo el agua es un procedimiento limitado a laboratorios con equipo especial. Los métodos más simples para medir la grasa corporal son el método de los pliegues cutáneos, en el cual un pellizco de piel es medido exactamente para determinar el grosor de la capa de grasa subcutánea.
Actividad 3
Calculemos el gasto energético diario mínimo que nuestro cuerpo necesita para mantener funciones vitales y sistemas en funcionamiento como el sistema nervioso, el sistema circulatorio. Esto se lo conoce como Metabolismo Basal (MB). Este puede ser estimado con la ecuación de Harris Benedict: teniendo como valores conocidos el sexo, peso, estatura y edad
Hombre: 66.473 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) - (6,55 x edad (años))
Mujer: 66,551 + (9,463 x masa (kg)) + (4,8496 x estatura (cm)) - (4,6756 x edad (años))
Usando como ejemplo un hombre de edad 33 años, 180 cm de estatura y 83 kg de peso procederemos a hacer el cálculo
66.473 + (13.751)(83) + (5.0033)(180) - (6.55)(33) = MB 1961.005
Una vez estimado el MB se procede a hacer una aproximación de la actividad semanal usando la tabla abajo enlistada esto con la finalidad de conocer la llamada “ingesta calórica de mantenimiento” o dieta de mantenimiento

Factor    
Categoría
Definición
1.2
Sedentario
Poco o no ejerció, trabajo de escritorio
1.375
ligero
Actividad ligera, deportes 1- 3 veces por semana
1.55
Moderado
Actividad moderada, deportes o 3-5 veces por semana
1.725
Muy Activo
Ejercicio duro o deportes 6-7 por semana
1.9
Extremadamente activo
Ejercicio fuerte diario o deportes y trabajo muy físico

(MB)(Factor) = “Dieta de Mantenimiento”
Siguiendo con nuestro ejemplo y asumiendo que en es moderadamente activo usaremos el factor de 1.55
Dieta de mantenimiento = (1962)(1.55) = 3041 Calorías
En teoría este. Individuo de 33 años, 180 cm de estatura y 83 kg de peso deberá de consumir 3041 calorías aproximadamente para mantener su peso
Aquí viene la parte interesante como perder o aumentar de peso
Sin entrar mucho en detalle se sabe que 3500 calorías es igual a ½ kg si usted recorta 500 calorías diarias y las multiplica por 7 días usted abra perdido ½ libra de peso por semana
Si usted reduce 750 calorías 0.750 Kg
Siguiendo con el ejemplo establecido
3041 – 500 = 2541 = dieta de Corte, reducción de peso
Una vez estimado este valor ahora apodemos continuar con el cálculo de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasa) de acuerdo a nuestro objetivo y necesidades pudiera variar de entre una infinidad de combinaciones dependiendo de la literatura y/o autor de su predilección son las siguientes dos:
60% carbohidratos 30% proteínas 10% grasas
70% carbohidratos 20% proteínas 20% grasas

sábado, 16 de agosto de 2014

El calzado deportivo

Otras denominaciones son: tenis, zapatillas, bambas, botines, championes, deportivas, deportivos, espáis, kets, naiks, playeras, playeros, zapas (apócope de zapatillas), zapatos de goma y tabas.

El calzado deportivo es fabricado generalmente de cuero o lona, materiales naturales o sintéticos, con suela de goma, que puede atarse mediante cordones o ajustarse con correas y/o velcro.
La variedad en el calzado deportivo es tan extensa que solo la imaginación sería el límite (algunos deportes tienen una  reglamentación específica para el calzado, como en el atletismo).
Cuando compramos zapatos deportivos solo pensamos en la moda, quizá teniendo cuidado en el precio y que sean blancos, para el colegio. Sin embargo, deberíamos tener en cuenta las siguientes recomendaciones antes de escoger un par de tenis nuevos.

Partes de una zapatilla deportiva.




Algunos criterios al seleccionar un par de zapatos deportivos:
Agarre, para que no resbalen en las distintas superficies según se practique un deporte, ejemplo "los pies de gato" en la escalada en roca.

Amortiguación, necesaria cuando se realizan distintos tipos de saltos. Es importante para descansar el pie, porque la amortiguación evita el constante golpeteo al talón.

Protección del tobillo al mantenerlo fijo; dentro de lo posible el zapato deberá proveer resistencia para evitar una torcedura o traumatología en el tobillo. Ejemplo las botas para el motociclismo.

Livianos, en función del peso del corredor y el tipo de actividad deportiva que realice.

Adaptados a el uso específico para cada deporte. ejemplo las zapatillas de ciclismo que deben tener suela rígida para transmitir eficazmente la energía de las piernas a los pedales y acoplar un enganche para los pedales automáticos.
Hoy en día predominan los materiales sintéticos, entre los que se incluyen fibra de carbono, titanio y magnesio.
Los zapatos deportivos deben permitir o restringir los movimientos naturales del pié como la extensión, flexión, inversión, eversión, abducción y aducción.
Permitir o restringir la torsión, movimiento muy complejo del pie


Cómodos, que protejan el talón, los dedos y el arco del píe, que protejan la piel de  ampollas, abrasiones, raspaduras, pisotones, golpes directos, elementos punzantes del suelo, etc.
Que permitan la corrección de problemas biomecánicos del deportista, como fascitis, neuralgias, pronación o supinación excesiva; a través de suelas, contrafuertes, encordados, etc.
Durabilidad apropiada al precio sugerido y que atienda los gustos y modas, entre otros.

¿Cómo escoger tus tenis?


Examen para niños de tercer grado, en una escuela en España.




Todos tenemos distinta forma al desplazarnos, con un estilo muy personal; son los pies en lo último en que pensamos al realizar una actividad deportiva o simplemente al caminar.

La podología es la rama de la medicina que tiene por objeto el estudio, diagnostico y tratamiento de las enfermedades y alteraciones que afectan el pie. Dentro de los campos de acción encontramos para la Educación Física en concreto la podología deportiva y la biomecánica de la marcha que es el estudio a través de la observación, pruebas clínicas funcionales, y con apoyo de pruebas complementarias así como de plataformas de presión dinámicas, de los patrones de marcha normal y patológica; la distribución dinámica y estática de las presiones que recibe el pie, y cómo esto afecta al resto del cuerpo.


Actividad 1.

Con este sencillo método podemos conseguir un "fotopodograma" al estampar nuestras huellas plantares en papel y con algunas medidas específicas conseguir un correcto análisis de nuestro tipo de pie.

Material:
-octavos de cartulina blanca
-vinilo o tempera azul y pincel para pintar la planta del pie.
-materiales de aseo para limpiarse la pintura.





1.  Pintando la huella plantar
2.  Impresión de la huella, teniendo cuidado de no mover el pie para no causar sobre impresiones.
3.  Diferentes tipos de huella plantar.










Actividad 2



Esta fotografía enmarca una de las historias más increíbles del atletismo ¿Cúal?.

viernes, 25 de julio de 2014

Deporte escolar


Se denomina deporte en edad escolar a todas aquellas actividades que, de forma organizada se celebran fuera del programa de la asignatura de Educación Física en los centros educativos. Un concepto diferente a deporte en edad escolar.
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Uno de las objetivos, sino el principal del deporte escolar, será el de complementar el desarrollo educativo del participante, para satisfacer las necesidades individuales; orientado siempre a la educación integral al garantizar su participación, permitiendo el desarrollo armónico de su personalidad, a la consecución de unas condiciones físicas sanas y la generación de hábitos deportivos.

La actividad física y el deporte en la actualidad son hechos sociales de considerable importancia: desde el deporte de competición, el deporte espectáculo, deporte salud y el que para nuestro caso es el más importante, el deporte escolar usado como herramienta educativa, tanto para sus practicantes como para los mismos espectadores. VER EL FANATISMO DEPORTIVO.

Es importante hacer claridad de como "la Educación Física es una de las disciplinas pedagógicas (asignatura) considerada dentro de los planes de estudio, cuyos esfuerzos están orientados al desarrollo armónico e integral de los educandos que asisten a los colegios. Y el deporte por su parte, es uno de los recursos importantes que emplea dicha educación, para lograr sus propósitos.
En tanto que los docentes y sobre todo los responsables de las políticas educativas no comprendan las diferencias que existen entre la asignatura y el recurso (deporte) que se emplea para lograr avances educativos; ni la Educación Física, ni el deporte, podrán rendir sus frutos a una sociedad que tanto lo necesita"

"Enseñanza Deportiva y deporte escolar

Las expresiones dan lugar a un campo conceptual equivoco en algunos sentidos, en tanto que no permite identificar claramente el tipo de práctica o actividad que subyace en tal expresión, ni precisa por tanto, cuál es el significado, el sentid0 y la finalidad de la misma.
Como han puesto de manifiesto algunos autores (Blázquez, 1995; Devís, 1995), lo que tradicionalmente se entiende como práctica deportiva, es la que tiene lugar en los centros de enseñanza, fuera del horario lectivo, organizada y estructurada por instituciones y asociaciones a partir del modelo del deporte federativo, y que se desarrolla generalmente, bajo la forma de competición. Para el desarrollo de la misma, se usa un sistema de "liga" o "copa" (eliminación y premio) en la que cada uno de ellos participa con uno o varios equipos, y donde se adoptan los modos y rituales propios del mundo de la competición.

Obviamos aquí la polémica cuestión sobre la adecuación y conveniencia. ¿Para qué? y ¿Para quién? y ¿Porqué? la práctica deportiva se debe enfocar de esta manera en los centros escolares, cuestión en la que, por otra parte, tendrían mucho que decir los integrantes de la comunidad educativa. Lo que si hemos de subrayar es el hecho de que esta forma de entender y realizar deportes en el centro escolar es selectiva por su naturaleza, lo que la convierte en una actividad apropiada únicamente para los más capacitados , contribuye a reproducir la idea de segregación de sexos en la práctica deportiva, tiende a minimizar el carácter lúdico y recreativo que debería presidir su realización y, por mimesis con el modelo que la sustenta; propicia la incorporación de algunos valores, actitudes y conductas que tienen lugar en el mundo de la alta competición cuyo valor ético y moral es bastante cuestionable.

Por tales hechos, si la forma de práctica deportiva escolar se limita exclusivamente a la que está orientada hacia la competición, tal práctica deportiva escolar es insuficiente, desde el punto de vista de la formación de actitudes y hábitos positivos hacia la realización de actividades deportivas, en la mayor parte del alumnado del centro. En efecto, dicha orientación no sólo limita enormemente las posibilidades de participación de los estudiantes menos capacitados, sino que además, tiende a subordinar el elemento lúdico y recreativo de la práctica deportiva al competitivo.

Tal situación, también puede considerarse como insuficiente desde una perspectiva educativa, al no existir un enfoque de dicha práctica que favorezca y promueva una visión integradora de la misma, como actividad de encuentro y diversión conjunta de niños y niñas; y al centrarse en métodos de enseñanza y aprendizaje basados en la repetición y en la automatización, que restringen la espontaneidad del estudiantado, su autonomía y, frecuentemente, su capacidad de reflexión sobre la práctica.
No se trata de cuestionar solamente la adecuación y conveniencia de un deporte escolar orientado a la competición, como de subrayar la importancia y necesidad de que en los centros educativos se abran otras posibilidades de deporte escolar más apropiadas a la naturaleza y significado del contexto donde tiene lugar.

Una práctica deportiva que propicie, desde la reflexión y la práctica, el desarrollo de las distintas capacidades (cognitivas, motrices, de equilibrio personal, de relación interpersonal y de inserción social) de los estudiantes, contribuyendo así a su formación y desarrollo personal.
Así pues, aunque las actividades deportivas se realicen afuera del horario lectivo, no tengan un carácter académico y sean opcionales, deben estar inmersas con el Proyecto Educativo. Para los niños y niñas no existe un tiempo de formación y otro diferente. Sus experiencias cotidianas, sus sensaciones y percepciones, la información que asimilan y procesan, configura el cauce por el que transcurre la vida en cada uno de ellos (Hernández y Velázquez, 1996).

En coherencia con este planteamiento educativo, de la práctica deportiva extra escolar, y en relación con el aspecto metodológico y organizativo de las mismas, es preciso que no se sigan transfiriendo de forma acrítica valores, planteamientos, formas de juego y métodos de entrenamiento técnico-táctico del ámbito competitivo al educativo. Su inadecuación y falta de validez se ha puesto de manifiesto en repetidas ocasiones (Durand, 1998), siendo necesario profundizar en aquellos. Los procedimientos organizativos y métodos de enseñanza que puedan hacer posible que las virtudes educativas de estas actividades lleguen a todos los niños y niñas que deseen participar en ellas; motivándolos hacia su práctica de manera que no se favorezca el abandono de las mismas, al término de su etapa escolar, lo que en la actualidad constituye un hecho comprobado y problemático (Durand, 1988), (García Ferrando, 1990).

Por otra parte, desde el punto de vista de la finalidad que ha de tener la iniciación en la práctica de actividades deportivas, tales actividades constituyen en las sociedades actuales, un contenido cultural que vincula fundamentalmente, a la salud física, mental y social de los individuos y a su utilización como una opción para el tiempo libre, respecto al cual todo parece indicar que irá en aumento en las próximas décadas (Hernández y Velázquez, 1996). Por ello y por coherencia con los objetivos del currículo de Educación Física, la práctica de actividades deportivas en los centros escolares deberían orientarse, sobre todo, a la contribución de un educación para la salud y para el ocio. Ello supondría profundizar en la adquisición de los conocimientos, habilidades, actitudes y valores que favorezcan la posibilidad que el estudiante quiera y pueda utilizar su tiempo libre, de manera saludable a través de la actividad deportiva, lo que, en consecuencia, contribuiría a aumentar las posibilidades de alcanzar mayores niveles de bienestar personal y social.

Respecto a la enseñanza deportiva o "iniciación deportiva" que suele tener lugar en las clases de Educación Física, el enfoque tradicional se ha adoptado en esta materia para desarrollar los contenidos educativos vinculados a la práctica deportiva se ha basado en la utilización de los sistemas de entrenamiento propios del deporte institucionalizado, sistemas que son coherentes con los valores que impregnan esta forma de entender y practicar la actividad deportiva, que  se basan en la especialización y en la automatización, que requieren gran cantidad de práctica regular, y cuya finalidad última es la de la obtención del máximo rendimiento o de la mayor eficacia posible.
Precisamente, muchos de los problemas de la enseñanza de los juegos deportivos tiene su raíz, precisamente, en la transposición de las técnicas y métodos de entrenamiento del deporte institucionalizado, orientado sobre todo a la competición, al ámbito del deporte educativo y recreativo. El desarrollo del deporte polarizado hacia la competición, en su búsqueda del mayor rendimiento, en la importancia que adquiere la victoria y en la continua lucha por ganar, generando y fomentando unas técnicas y métodos de entrenamiento coherentes con sus características y objetivos".
Extracto sacado de www. efdeportes.com.

Bueno... ¿Y las finales?.