viernes, 18 de julio de 2014

Crucigrama deportivo en el Colegio "Garcés Navas".

Algunos deportes que actualmente vemos en nuestro colegio, con sus cualidades físicas.
Actividad 1:
Resuelve e imprime el siguiente crucigrama.

miércoles, 15 de agosto de 2012

La articulación de la rodilla

Un deporte de alta exigencia para las rodillas.
La rodilla está formada por la unión de 2 huesos (articulación es la unión de dos o más huesos), el fémur es su porción distal, y la tibia en la porción proximal. sumado un pequeño hueso llamado rótula, que se articula con el fémur, realiza los movimientos de flexión y extensión.
Es la articulación más grande del cuerpo humano (los animales vertebrados también la tienen) y la más compleja; porque soporta la mayor parte del peso del cuerpo en posición de pie, también, los altos impactos de los saltos y cargas extras que se pueda transportar o levantar.
Está compuesta:
+ de los huesos fémur, tibia.
+ la rótula que actúa como una polea y sirve para la inserción del
+ tendón del músculo cuadricep y tendón rotuliano cuya función es transmitir la fuerza generada por el músculo.
+ dos discos fibrocartilaginosos llamados "meniscos",
+ fuertes ligamentos que impiden que sufra luxación o se salga de su posición anatómica principalmente: el ligamento lateral externo, ligamento lateral interno, el ligamento cruzado anterior y el ligamento cruzado posterior.
El principal movimiento que realiza es de flexión cuando bajamos a "sentadilla" y extensión cuando nos levantamos a posición "firmes".
En los seres humanos es vulnerable a traumatismos, muy frecuentes ocurridos durante el desarrollo actividades deportivas o artrosis incapacitantes, que precisan de intervención quirúrgica.
Músculos que mueven la articulación:
En flexión los isquiotibiales o femorales (bíceps femoral, semimenbranoso, semitendinoso, poplíteo, sartorio).
en extensión: el cuadriceps. (recto femoral, vasto medial, vasto lateral y vasto interno).

La rodilla es una articulación de bisagra, como mecánicamente se conoce, permite el movimiento en un plano adelante-atrás; pero no lado a lado. Las bisagras las encontramos en las puertas, tapas de baúles y en el cuerpo humano están además, en las articulaciones del codo y los dedos.
Extender más allá de sus posibilidades mecánicas es forzar su luxación (sacar los huesos de su capsula articular) y en las rodillas es un problema conocido como "genu recurvatum" o piernas arqueadas hacia atrás.
En la imagen una ortésis de ligamento articulada para ayudar a soportar los movimientos de rodilla.

Por su complejidad suele presentar diversos problemas entre los más comunes:
-la rotura de uno de los ligamentos, tendones o meniscos.


Además:
- Luxaciones, derrame del liquido articular, artrosis, artritis y bursitis.
- Durante las etapas de crecimiento puede presentar dolores, que con reposo pueden mejorar.
- Deformidades como: el "genu laxum" una inestabilidad lateral de la rodilla por insuficiencia ligamentaria; "genu recurvatum" es una hiperextención superior a 10 grados; "genu flexum" donde la rodilla no puede realizar la extensión completa.
Y quizá las más comunes:
"Genu Valgum" o rodillas juntas y pies separados, da al afectado un aspecto de piernas en X, generalmente causado por sobrepeso u obesidad, junto con hábitos nocivos al caminar.
"Genu Varum" o piernas en paréntesis, con las rodillas separadas y los pies juntos por 6 centímetros o superior.


En su mayoría pueden ser de origen congénito o adquirido en la vida adulta como consecuencia de artrosis, parálisis muscular o inmovilizaciones prolongadas, sedentarismo o sobrepeso. Se tratan mediante ejercicios de rehabilitación, fisioterapia, ayudas con aparatos al caminar y cirugía en los casos más graves.




Causa frecuentes de dolores en las rodillas
- No calentar
- Corredores de fin de semana y sedentarismo.
- Tener sobrepeso
- No alternar días de estreno suave con intenso
- Mala distribución del volumen e intensidad al entrenar
- Calzado inadecuado
- Cuádriceps débiles
- Rodillas desalineadas.
- Anormalidades estructurales, pierna corta, curva exagerada de la columna vertebral, etc
- Alteraciones de la biomecánica de la marcha, pronadores y supinadores.
- Superficies de entrenamiento inadecuadas
- Inestabilidad ligamentaria.
- Mala técnica de carrera y salto.

Actividad 1:
El ejercicio isométrico "sentadilla estática" es uno de los recomendados para fortalecer el cuadriceps y las estructuras de la rodilla.

martes, 19 de junio de 2012

Deporte y arte

Las bellas artes describen una forma de "arte" desarrollada principalmente por la estética y por su utilidad práctica. Son un fenómeno social, un medio de comunicación, una necesidad del ser humano, de expresarse y comunicarse mediante formas, colores, sonidos y movimientos; el arte es un producto o acto creativo.
Los griegos antiguos, dividían las artes en superiores y menores, siendo las superiores aquellas que permitían gozar las obras, por medio de los sentidos superiores: vista y oído; con los que no hace falta entrar en contacto físico con el objeto observado.

Pensaría que la arquitectura tiene su representante en el Estadio olímpico de Beijing, China. Es comúnmente conocido como "el nido de pájaro", debido a la red de acero de su exterior. Está cubierto por una membrana transparente. Acogió las ceremonias de inauguración y clausura, las pruebas de atletismo y final de fútbol en los juegos olímpicos 2008.
La escultura tiene su representante en la estatua de bronce de seis metros de altura y siete toneladas de peso, de Carlos "El Pibe" Valderrama; el futbolista más talentoso y destacado a nivel internacional de Colombia.
El monumento es considerado como la escultura en bronce más grande del mundo para un futbolista.
Se encuentra ubicada a las afueras del estadio Eduardo Santos en Santa Marta, esta ubicada sobre un pedestal de tres metros de altura, con un costo de 130.000 dólares, fue esculpida por Amilcar Ariza, quien logró plasmar los detalles del rostro y su abundante cabellera rubia

En pintura podemos nombrar al estadounidense Andy Warhol; quien pintó a grandes deportista pero en especial a este famoso BMW modelo M1 que participó en las 24 horas de Le Mans en 1979.

Fresco de Adidas de aproximadamente 40 metros de largo y 20 de ancho, del ilistrador de Hamburg, Felix Reidenbach, en la estación del tren de Köln.

La literatura, a cargo del poeta colombinao Jairo Anibal Niño (q.e.p.d).

¿QUÉ HACES AQUÍ?

¿Qué haces aquí? y porque tienes ese frasquito en la mano?
- Es que he venido por un poco de tu saliva para curarme una herida
que ayer -por estar mirándote- me hice cuando jugaba béisbol.



Sin duda es el cine quien ha sido más recurrente en la utilización de los deportes y sus deportistas, para contar sus historias.

Los deportes comparten un alto grado de afinidad con el arte. Sobre todo aquellos relacionados directamente con la danza y la música, disciplinas como el patinaje, nado sincronizado, así como el hocquey o el taichí, son deportes muy cercanos a espectáculos artísticos en sí mismos. Actividades tradicionales como la gimnasia y el yoga, o más recientes como el culturismo, tricking y el Parkour; también comparten elementos propios del deporte con elementos artísticos.

El hecho que el arte sea tan cercano al deporte en algunas situaciones está probablemente relacionado con la naturaleza de los deportes. La definición de deporte establece la idea de ejecutar una actividad no solo para el propósito habitual; por ejemplo, no solo correr para llegar a alguna parte, sino correr por propia voluntad, con el fin de mantener el estado físico. Actualmente con la fotofrafía deportiva y el "slow motion" o cámara lenta, se puede apreciar con mayor detalle "la belleza del cuerpo humano en movimiento".

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Fuerza Muscular

La fuerza muscular es una de las capacidades físicas básicas, y  se define como la capacidad neuro-muscular de soportar o vencer una sobrecarga. Es el conjunto de contracciones musculares que tiene como fin vencer, mantener o al menos intentar superar una resistencia.


Tipos de contracciones:

1.  Contracción concéntrica, ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un ejemplo es cuando nos levantamos de una silla, los músculos cuadriceps hacen la fuerza acortándose  para extender la articulación de la rodilla.
2.  Contracción excéntrica: la fuerza que aplica un músculo pero alargándose, ejemplo al sentarse, los músculos cuádriceps frenan el movimiento brusco de flexión en la rodilla, porque ejercen fuerza controlada. (la función de estos músculos es extender la rodilla).
3.  Contracción Plimétrica: esta contracción presenta dos ciclos, de estiramiento: donde se activan los componentes elásticos del músculo para desarrollar tensión y el de acortamiento para generar fuerza explosiva. Un ejemplo es cuando realizamos multisaltos: utilizando "el rebote" como impulso para el siguiente salto.
4.  Contracción isométrica: el músculo permanece estático sin acortarse ni alargarse pero en tensión generando fuerza. El ejercicio "silla invisible" es en realidad una posición de sentadilla estática con apoyo en la pared; es un ejercicio exigente si se mantiene por periodos superiores a 2 minutos.

Test de fuerza abdominal:
es fácil de aplicar; solo se necesita una colchoneta, un muro o una pared.
Implementación: tendido de cúbito dorsal ( boca-arriba), con las piernas extendidas en contacto con el muro, el estudiante sube su espalda superior, marcando lo más alto posible sobre sus piernas con los brazos extendidos, mantiene la posición un tiempo apreciable 5-6 segundos.
1. Fuerza abdominal baja: el estudiante no alcanza a despegar los hombros de la colchoneta, ni tocarse las rodillas.
2. Fuerza abdominal media: despega los hombros levemente de la colchoneta y supera con los brazos extendidos sus rodillas.
3. Fuerza abdominal alta o superior: el estudiante sube la espalda alta y media de la colchoneta y solo se apoya en su zona lumbar; toca sus pies o supera esa marca.
Su gran defecto; es necesario tener una buena flexibilidad coxo-femoral.



martes, 11 de octubre de 2011

La Coordinación



El Salto de la Cuerda, lazo o soga


Saltar lazo o cuerda es un excelente ejercicio que permite desarrollar la coordinación dinámica general entre otros beneficios.
La cuerda es un elemento económico de adquirir, basta con comprar 3 metros de cuerda flexible y ajustar los remates; las manijas no son estrictamente necesarias en los niveles básicos de salto.
Es uno de los ejercicios mas completos, porque trabajan los músculos de las piernas y brazos, la espalda y las abdominales, la quema de calorías es mas importante que en el trote.
Lo único que necesitas aparte del elemento, es una ropa deportiva cómoda, tenis y un poco de espacio. Esto es un punto
favorable ya que no tendrás excusas para no ejercitarte, puedes hacerlo al aire libre, en un pasillo o corredor, en un patio, etc. Puedes llevar la soga a todas partes, no pesa, no ocupa nada de espacio y también, no tendrás la excusa del clima.
No se requieren habilidades especiales, en la medida que vas saltando irás mejorando el ritmo, la coordinación, la resistencia, la agilidad y el equilibrio.
Al hacer los saltos más rápido, aprenderás a cruzar la soga, sacarla a los laterales, hacer saltos dobles, saltar al ritmo de la música, con muchas variaciones, todo será más divertido.
Como en esta secuencia de diferentes saltos:



Coreografía casi?? profesional..



Saltando lazo, todo tu cuerpo se pone en movimiento, tu sistema cardiovacular se ejercita, mejoras en velocidad y fuerza.
Existen algunas contra indicaciones que debes tener en cuenta. Si los saltos continuos te generan dolor, ya sea en los tobillos, rodillas o espalda baja, (generalmente son deficiencias en la ejecución: como golpear el suelo sin amortiguar el salto, saltar demasiado alto para compensar la velocidad lenta de la cuerda, y no calentar).
Empezar siempre de manera suave , con los saltos más fáciles y al finalizar ayudado de la misma cuerda hacer un poco de flexibilidad y elasticidad.

 


En conclusión; saltar lazo es un ejercicio básico tanto para niños, como para niñas; para deportistas y para los que no, sirve para el entrenamiento de boxeadores; pero también es un elemento de la gimnasia rítmica femenina, junto con la cinta, aro, balón y masas.


Ahora ¿Qué esperas para saltar cuerda ?.



La coordinación muscular o motora es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. El resultado de la coordinación motora es una acción intencional, sincrónica y sinérgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. La coordinación muscular está minimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal.
El cerebelo regula la información sensitiva que llega del cuerpo, coordinándola con estímulos procedentes del cerebro, lo que permite realizar movimientos finos y precisos. Junto a esta coordinación de movimientos, el cerebelo regula y controla el tono muscular.

Los gestos técnicos deportivos, propios de cada deporte necesitan una alta dosis de coordinación, práctica constante, corrección y calidad en la ejecución, este es el caso del remate en Voleibol y/o el bateo en softbol.






La gran Willy, requiere una alta performance y coordinación.


lunes, 3 de octubre de 2011

El Ajedrez Maya: de otro mundo

En la feria pedagógica 2012, el Departamento de Educación Física nuevamente participa con una propuesta diferente, el quizá poco conocido Ajedrez Maya. (clic sobre la imagen para ir a la página oficial).

Este juego es interesante principalmente:
1. Porque es un juego directamente relacionado con la geometría y sus figuras en 3d
2. Porque su elaboración es fácil.
3. Porque es un juego de mesa que al igual que el ajedrez es divertido y desarrolla procesos de pensamiento.
4. Es nuestro por ser americano (no confundir con estadounidense).
[Fotos a gran formato, clic derecho, abrir vinculo]


El solo hecho de elaborar el tablero y las piezas con materiales de papelería, hace que es estudiante se motive por averiguar las reglas de juego.

El juego lo conforman 5 piezas para cada equipo y el tablero.

1. el líder: dos tapas plásticas de gaseosa.
2. el capitán: un tetraedro.
3. el guardián: un octaedro
4. el ataque: 2+3
5. la defensa: es la figura más grande y
finalizando el tablero: esta conformado por dos triángulos equiláteros unidos.


Ideas para elaborar tu propio ajedrez maya:

Materiales: dos pliegos de papel calipso (50x70 centímetros) de diferente color, preferible uno claro y otro oscuro, este papel es como el papel cartulina pero de colores intensos.
escuadra, tijeras, 1/2 metro de papel contact (opcional) colbón o pegante para papel, seis pingpones.
Elaboración.
Realiza una plancha de triángulos equilateros en uno de los pliegos de papel calípso.
si los triángulos son de 6 centímetros (6 centímetros x 8 triángulos de base)
Con 48 centímetros de base y 41,6  centímetros de altura (aproximadamente), sacas los dos triángulos para el tablero.
Con el material que sobra alcanzas a sacar las cuatro figuras, (debes economizar).
El otro pliego (1/2 pliego es suficiente) te sirve para sacar las figuras y los triángulos para pegarle al tablero (para que quede de dos colores).
1. los materiales [clic derecho, abrir vinculo para ampliar la foto]
2.  las planchas de triángulos equilateros de 6 centímetros de arista.
3. los moldes para las piezas, lo importante son las aletas para pegar la figura
4. recorta por las guías (no olvides las aletas, te será facilísimo pegarlas).
5 y 6.  pega las figuras, introduce un ping pong en las figuras para dar estabilidad.
7. pega los triángulos al tablero (el papel contact es opcional).
9. tablero terminado.



Posición inicial de las piezas:


En la feria pedagógica:




Tableros elaborados por los estudiantes:




martes, 23 de agosto de 2011

El equilibrio o equilibriocepción

La equilibriocepción o sentido del equilibrio es uno de los sentidos fisiológicos.
Les permite a humanos y animales caminar sin caerse. Algunos animales son mejores en esto que los humanos; por ejemplo, los gatos, que pueden caminar sobre una valla finísima usando su oído interno y cola para equilibrarse.
Al interrumpirse el sentido del equilibrio se producen mareos, desorientación y náuseas. El equilibrio puede verse afectado por la enfermedad de Ménière, una afectación del oído interno de etiología desconocida. También puede ser afectado temporalmente por movimientos rápidos y vigorosos; por ejemplo, luego de dar vueltas en una calesita.
La mayoría de los astronautas sienten que su sentido del equilibrio se halla afectado estando en órbita debido a que se encuentran en una caída libre constante. Esto causa una forma de mareo llamada mareo espacial.
La equilibriocepción de animales invertebrados es completamente diferente, y reside en otro órgano llamado estatocisto, que detecta la posición de pequeñas rocas calcáreas para determinar hacia donde es “arriba”.

El sentido del equilibrio es el que nos da lo que se llama conciencia espacial, y las fuentes o vías de información que nos transmiten los eventuales cambios en esta relación son la vista, el laberinto posterior y la sensibilidad propioceptiva en las articulaciones y músculos y la sensibilidad exteroceptiva táctil.
La vista informa de los movimientos de los objetos y de su situación relativa. La sensibilidad propioceptiva informa de los cambios de posición de la cabeza con respecto al resto del cuerpo y las plantas de los pies al contacto con el suelo, destacando el importante papel de la cabeza con respecto al resto del cuerpo. El laberinto posterior capta los desplazamientos espaciales de nuestro cuerpo.
Hay dos tipos de equilibrio, el equilibrio en reposo o capacidad para mantener una postura adecuada sin desplazarse y el equilibrio móvil o capacidad para mantener una postura adecuada sin estar totalmente en reposo. El Desarrollo del equilibrio sigue diversas fases y evoluciona paralelo al desarrollo psicomotor.
  • En el caso del equilibrio estático se desarrolla hacia los 6 años.
  • Por el contrario el equilibrio dinámico se desarrolla a partir de los 9 años. Declinando dicho equilibrio a partir de los 35-40 años.
- El equilibrio no es una función innata. - La fase sensible de mejora en el Sistema Nervioso Central se da entre los 5 y los 12 años.
Actividades para el desarrollo del equilibrio:
  • Equilibrio estático, que incluye la capacidad de mantener el equilibrio con distintos puntos de apoyo o sobre superficies inestables y mantener el equilibrio sobre una base cada vez más pequeña.La posición invertida sobre la cabeza, también conocida como Sirshasana o postura cabeza abajo es una posición que tiene efectos muy beneficiosos, tanto a nivel físico como mental. Debido a ello se la considera “la reina de las asanas”.
Si bien esta postura puede ser muy beneficiosa, la misma tiene algunas contraindicaciones; siendo contraindicada en mujeres que cursan un embarazo, en personas que padecen hipertensión arterial, que padecen glaucoma, o han sufrido algún tipo de lesión en cuello, nuca, cabeza o a nivel de la espalda.
Sirshasana reduce el esfuerzo circulatorio, mejora la memoria, la concentración, la capacidad intelectual y las facultades sensoriales.
  • Equilibrio dinámico
- Realizar diferentes desplazamientos: correr, andar, saltar... - Andar sobre cuerdas, sobre una línea pintada en el suelo...
  • Equilibrio dinámico sobre objetos
- Sobre bicicleta, patines, esquís cooperativos, zancos...

Nadia Comaneci - Juegos Olimpicos de Montreal 1976 AA BB Califícación 10.00


  • Equilibrio dinámico portando objetos
- Mantener una pelota sobre la cabeza. - Caminar sobre un banco sueco en cuadrupedias, llevando una pelota sobre la espalda...

martes, 16 de agosto de 2011

Proyecto-Escuela de formación en Ajedrez

Es nuestra primera Escuela de formación deportiva, visita su blog dando clic sobre el gif.




Paseando la Dama


La "Inmortal" de Anderssen.

martes, 19 de julio de 2011

Juegos Mundiales 2013


Julio 30

Gimnasia - Trampolín: Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m a 9:35 p.m.
Gimnasia - Acrobática: Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m a 9:35 p.m.
Gimnasia - Tumbling: Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m a 9:35 p.m.
Bochas (Raffle, Lyonnais y Petanque): Zona externa del Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m. a 5:00 p.m.
Jiujitsu: Coliseo Evangelista Mora, de 11:00 a.m. a 6:20 p.m.
Billar: Coliseo de Billar, de 11:00 a.m. a 4:30 p.m.
Tiro de campo - Campo: Parque de la Caña y Parque de San Antonio, de 9:00 a 10:00 a.m.
Tiro de campo - Recurvo: Parque de San Antonio, de 9:00 a 10:00 a.m.
Levantamiento de Potencia: Coliseo Mariano Ramos, de 8:00 a.m. a 11:00 a.m.
Paracaidismo: Base Aérea Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Hockey en línea: Coliseo de Hockey en Línea, de 9:00 a.m. a 7:00 p.m.
Softball: Diamante de Béisbol, de 1:00 p.m. a 8:00 p.m.
Fútbol de salón: Coliseo Mayor de Buga, Por confirmar.

Julio 31

Gimnasia - Acrobática: Coliseo El Pueblo, de 8:30 a.m. a 9:25 p.m.
Gimnasia - Trampolín: Coliseo El Pueblo, de 8:30 a.m. a 9:25 p.m.
Bochas (Raffle, Lyonnais y Petanque): Zona externa del Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m. a 7:00 p.m.
Patinaje de velocidad: Patinódromo de Santiago de Cali, de 9:00 a.m. a 7:30 p.m.
Tiro de campo - Recurvo: Parque de la Caña y Parque de San Antonio, de 9:00 a 10:00.
Levantamiento de Potencia: Coliseo Mariano Ramos, de 11:00 a.m. a 2:00 p.m.
BoloColiseo de Bolos, de 9:00 a.m. a 2:00 p.m.
KorfballColiseo Mundialista, de 8:00 a.m a 8:45 p.m.
Natación con aletas: Piscinas Hernando Botero O'byrne, de 9:15 a.m. 5:20 p.m.
Billar: Coliseo de Billar, de 1:30 p.m. a 9:00 p.m.
Batalla de fuerza - Campo Abierto Hombres: Coliseo Alberto León Betancurt de la Universidad del Valle, de 2:45 p.m. a 6:15 p.m.
Softball: Diamante de Béisbol, de 1:30 p.m. a 10:15 p.m.
Esquí Náutico: Club Los Andes Coomeva, 9:00 a.m. a 5:40 p.m.
Racquetball: Club Cañasgordas de Cali, 11:00 a.m. a 8:00 p.m.
Fistball: Comfenalco Valle del Lilí, de 8:00 a.m. a 6:00 p.m.
Deportes Aéreos: Escuela Militar de Aviación Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Maratón Kayak: Club Los Andes Coomeva, de 9:00 a.m. a 10:00 a.m.
Wushu (individual, femenino y masculino): Coliseo Evangelista Mora, de 10:00 a.m. a 9:00 p.m.

Agosto 1

Patinaje de velocidad: Patinódromo de Santiago de Cali, de 9:00 a.m. a 7:30 p.m.
Rugby: Estadio Pascual Guerrero, de 8:00 a.m. a 7:20 p.m.
Fistball: Comfenalco Valle del Lilí, de 9:00 a.m. a 4:30 p.m.
BoloColiseo de Bolo, de 8:00 a.m. a 6:00 p.m.
KorfballColiseo Mundialista, de 3:15 p.m. a 8:45 p.m.
Tiro de campo - Recurvo: Parque de San Antonio, de 9:30 a.m. a 3:00 p.m.
Levantamiento de Potencia: Coliseo Mariano Ramos, de 10:00 a.m. a 7:45 p.m.
Deportes Aéreos: Escuela Militar de Aviación Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Maratón Kayak: Club Los Andes Coomeva, de 9:00 a.m. a 5:00 p.m.
Natación con aletas: Piscinas Hernando Botero O'byrne, de 5:30 p.m. a 6:30 p.m.
Racquetball: Club Cañasgordas de Cali, 12:15 a 7:45 p.m.
Softball: Diamante de Béisbol, de 1:30 p.m. a 9:30 p.m.
Billar: Coliseo de Billar, de 11:00 a.m. a 6:30 p.m.
Salvamento acuático: Piscinas Hernando Botero O'byrne, de 12:00 a 8:50 p.m.
Wushu (individual, femenino y masculino): Coliseo Evangelista Mora, de 7:00 a.m. a 9:00 p.m.

Agosto 2

Gimnasia - Aeróbica: Coliseo El Pueblo, de 9:00 a.m. a 8:30 p.m.
Patinaje de velocidad: Patinódromo de Santiago de Cali, de 9:00 a.m. a 8:00 p.m.
Rugby: Estadio Pascual Guerrero, de 10:00 a.m. a 4:00 p.m.
Kayak polo: Piscinas Hernando Botero O'byrne, de 8:00 a.m. a 1:50 p.m.
Squash: Club Cañasgordas de Cali, de 8:00 a.m. a 8:30 p.m.
Fistball: Confenalco Valle del Lilí, de 10:00 a.m. a 12:45 p.m.
Bolo: Coliseo de Bolo, de 8:15 a.m. a 3:30 p.m.
Korfball: Coliseo Mundialista, de 3:15 p.m. a 8:45 p.m.
Balonmano Playa: Plaza de Toros, de 8:00 a.m. a 8:50 p.m.
Orientación: Parque del Ingenio, de 9:45 a.m. a 12:15 p.m.
Deportes Aéreos: Escuela Militar de Aviación Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 3:30 p.m.
Wushu (individual, femenino y masculino): Coliseo Evangelista Mora, de 9:00 a.m. a 10:00 a.m.
Maratón Kayak: Club Los Andes Coomeva, de 9:00 a.m. a 5:00 p.m.

Agosto 3

Paracaidismo: Base Aérea Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Gimnasia - Aeróbica: Coliseo del Pueblo, de 9:00 a.m. a 9:00 p.m.
Escalada Deportiva Parte exterior Velódromo Alcides Nieto Patiño, de 5:00 a 10:00 p.m.
Patinaje de velocidad: Patinódromo de Santiago de Cali, de 9:00 a.m. a 8:00 p.m.
Kayak polo: Piscinas Hernando Botero O'byrne, de 7:00 a.m. a 6:30 p.m..
Squash: Club Cañasgordas de Cali, de 11:00 a.m. a 8:30 p.m.
Fistball:Comfenalco Valle del Lilí, de 10:00 a.m. a 4:30 p.m.
Bolo: Coliseo de Bolos, de 8:00 a.m. a 3:30 p.m.
Korfball: Coliseo Mundialista, de 3:15 p.m. a 8:00 p.m.
Balonmano Playa: Plaza de Toros, de 10:00 a.m. a 8:50 p.m.
Orientación: Eco Parque de la Salud, de 9:30 a.m. a 12:45 p.m.
Deportes Aéreos : Escuela Militar de Aviación Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Wushu (individual, femenino y masculino): Coliseo Evangelista Mora, de 9:30 a.m. a 9:18 p.m.

Agosto 4

Paracaidismo: Base Aérea Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Patinaje de velocidad: Patinódromo de Santiago de Cali, de 8:00 a.m. a 1:00 p.m.
Escalada Deportiva: Parte exterior Velódromo Alcides Nieto Patiño, de 8:00 a.m. a 3:00 p.m.
Squash:Club Cañasgordas de Cali, de 10:00 a.m. a 2:45 p.m.
Fistball: Comfenalco Valle del Lilí, de 10:00 a.m. a 3:30 p.m.
Bolo: Coliseo de Bolo, de 8:00 a.m. a 4:45 p.m.
Korfball: Coliseo Mundialista, de 8:30 a.m. a 4:00 p.m.
Balonmano Playa: Plaza de Toros, de 10:00 a.m. a 5:15 p.m.
Orientación: Club del Departamento, de 10:00 a.m. a 12:15 p.m.
Deportes aéreos: Escuela Militar de Aviación Marco Fidel Suárez, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.
Wushu (individual, femenino y masculino): Coliseo Evangelista Mora, de 12:30 a 2:00 p.m.
Ceremonia de Clausura: Estadio Pascual Guerrero de Cali

lunes, 11 de julio de 2011

Pádel adaptado: en búsqueda de los orígenes de la raqueta.

El tenis de campo es un deporte que requiere una implementación costosa: raquetas encordadas, malla, pelotas, y la cancha; ni hablar si es en grama o polvo de ladrillo. En un colegio como el nuestro con un campo limitado y piso de cemento, es más factible adaptar un padel tenis con reglas modificadas.
Usando palas de madera, pelotas de tenis, malla de voleibol y cancha de voleibol, podemos realizar algunas prácticas con un deporte de raqueta.
La raqueta de madera permite mayor control, esto facilita la fundamentación de los golpes; la pelota es impactada con menor fuerza aumentando la jugabilidad.
Es solo una idea para trabajar con pocos recursos y mucha imaginación.
Algunas imágenes de la actividad:












Como jugar pádel adaptado:
1. Para servir, hay que dejar caer la pelota al piso fuera del campo  y luego golpearla por debajo del hombro.
2. toda la cancha contraria es zona de servicio - la cancha de voleibol 18x9 mtros.
3. se juega a 1 a 5 puntos máximo (según la cantidad de parejas en espera).
4. el que gana se queda jugando.
5. los que entran sirven (preferiblemente se debe jugar en parejas).
6. si no se divierten y respetan el turno de entrada; es mejor que no jueguen.

Creo que no hay excusas para jugar este gran deporte.
Jugadores españoles de Pádel: