Pensar para jugar!

I Gran Simultánea de Ajedrez 2012

2 de Noviembre

09:00 AM

Inscripciones abiertas: docentes de Educación Física

¿Porqué razón con dos caballos y el rey negro no se puede dar jaque mate y la partida se declara en tablas?
Ver la respuesta en los comentarios.Gracias.

Figura 1.

Figura 2

Figura 3

1. Ejercicio

La percepción es un proceso nervioso superior que permite al organismo, a través de los sentidos, recibir, elaborar e interpretar la información proveniente de su entorno y de uno mismo.

La percepción obedece a los estímulos cerebrales logrados a través de los 5 sentidos, vista, olfato, tacto, auditivo, gusto, los cuales dan una realidad física del medio ambiente. Proveen la única realidad conocida del tacto, las suposiciones deberán estar basadas en observaciones, u otro sensor, de tal forma de llegar a conclusiones igualmente válidas, extrapolando así los alcances de la realidad sensorial. Por este motivo tenemos que mejorar el contenido.

Proceso perceptual según el New Look.

Se describe brevemente en una secuencia de 3 etapas:

1.- Proceso de formulación de hipótesis por parte del sujeto que se encuentra frente al (a los) objeto(s)- estimulo. una disposición general para percibir determinados aspectos del estimulo, que sean congruentes con la orientación de la personalidad (un estado de sintonia previo)

2.- El Input o entrada de la información perceptual que proviene del medio (información en el sentido de los "estimulos-signo" aquellos que son indicadores significativos de la realidad para el individuo que formula la hipótesis)

3.- Verificación de las hipótesis previas (ya sea confirmación o rechazo de las mismas). Existía una expectativa, una tendencia a percibir selectivamente, de un modo determinado, que se confronta con las características materiales del estimulo. De esa confrontación resultan la confirmación o el rechazo posibles de la hipótesis formulada.

Tu cerebro, en esta ilusión óptica gira la bailarina, como las manecillas del reloj o en contra; trata de lograr 20 giros en cada sentido.

2. Ejercicio

Juega ajedrez....

Visita nuestra escuela de ajedrez: encontraras un curso sencillo que explica en pocas palabras los movimientos de las piezas, jugadas básicas, etc.
Da clic sobre el gif.

También, podrás jugar en linea,  esta dirección es uno de los innumerables sitios de la red, Solo tienes que dar clic en la foto.

3.  Ejercicio

La atención es la capacidad de aplicar voluntariamente el entendimiento a un objetivo, tenerlo en cuenta o en consideración. Desde el punto de vista de la psicología, la atención no es un concepto único, sino el nombre atribuido a una variedad de fenómenos. Tradicionalmente, se ha considerado de dos maneras distintas, aunque relacionadas. Por una parte, la atención como una cualidad de la percepción hace referencia a la función de la atención como filtro de los estímulos ambientales, decidiendo cuáles son los estímulos más relevantes y dándoles prioridad por medio de la concentración de la actividad psíquica sobre el objetivo, para un procesamiento más profundo en la conciencia. Por otro lado, la atención es entendida como el mecanismo que controla y regula los procesos cognitivos; desde el aprendizaje por condicionamiento hasta el razonamiento complejo.

En muchos casos actúa de manera inconsciente iniciado en el hemisferio cerebral izquierdo y es mantenida en el hemisferio derecho. El estar atento ("poner atención" o "prestar atención") tampoco es un comportamiento único del ser humano.

Completa 3 pelotas o balones iguales en vertical u horizontal, mueve la pelota escogida un cuadro, compite contra el tiempo.

4. Ejercicio

La memoria es una función del cerebro y, a la vez, un fenómeno de la mente que permite al organismo codificar, almacenar, recuperar inforamción del pasado. Surge como resultado de las conexiones sinápticas repetitivas entre las neuronas, lo que crea redes neuronales (la llamada potenciación a largo plazo).

La memoria permite retener experiencias pasadas y, según el alcance temporal, se clasifica convencionalmente en: memoria a corto plazo (consecuencia de la simple excitación de la sinapsis para reforzarla o sensibilizarla transitoriamente), memoria a mediano plazo y memoria a largo plazo (consecuencia de un reforzamiento permanente de la sinapsis gracias a la activación de ciertos genes y a la síntesis de las proteínas correspondientes). El hipocampo es la parte del cerebro relacionada a la memoria y aprendizaje. Un ejemplo que sustenta lo antes mencionado es la enfermedad de alzheimer que ataca las neuronas del hipocampo lo que causa que la persona vaya perdiendo memoria y no recuerde en muchas ocasiones ni a sus familiares.

En términos prácticos, la memoria (o, mejor, los recuerdos) son la expresión de que ha ocurrido un aprendizaje. De ahí que los procesos de memoria y de aprendizaje sean difíciles de estudiar por separado.

3.  Ejercicio

La flexibilidad

La flexibilidad podría ser definida como la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.

La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos factores unos de origen estructural, por alteración de los tejidos que forman parte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad degenerativa), otros por alteración de los músculos de la zona.

La flexibilidad es una cualidad muy importante para la salud y el deporte. El envejecimiento y el sedentarismo tienden a reducir el rango de movimiento articular o movilidad de nuestras articulaciones. Con el tiempo, esta pérdida puede afectar a la capacidad para desarrollar actividades de la vida diaria como agacharse o estirarse a coger cosas. Un programa de flexibilidad o estiramientos realizado de forma regular puede detener e incluso hacer regresar estas pérdidas.

La flexibilidad es especifica para cada articulación y varía considerablemente con la edad, sexo y el grado de entrenamiento. Es mayor durante las primeras etapas de la vida, en las mujeres, y en las personas entrenadas. No parece que la composición corporal influya de manera importante en ella.

La forma preferible de mejorar la flexibilidad es realizar estiramientos específicos para trabajar y extender el arco de movimiento articular en cada parte del cuerpo.

Los ejercicios de estiramiento funcionan por medio de conseguir que los principales grupos musculares se relajen de tal manera que puedan ser elongados hasta el máximo.
Deben realizarse un mínimo de 2 a 3 veces por semana.

 Hay que ejecutarlos de una manera conveniente, sin prisas, ya que los movimientos rápidos son potencialmente perjudiciales, pudiendo producir tirones musculares o calambres. Los ejercicios de flexibilidad (stretching) pueden incorporarse a las fases de calentamiento y/o enfriamiento de las sesiones de ejercicio, o realizarse de forma independiente en cualquier momento (después del baño, cuando los músculos están relajados).

Procure concentrarse en relajarse mientras se estira. Aguante 20-30 sg en cada posición de estiramiento, y repita de 3 a 5 veces cada uno.

El test del cajón propuesto en 1952 por Wells & Dillon, más conocido como el test de Wells o "Sit and Reach" usado en la BATERÍA DE TEST EUROFIT.

El estudiante se sienta en el suelo con las piernas extendidas y los pies en contacto con el "cajón"; entonces, se realiza una flexión, con extensión de los brazos, intentando "alcanzar" la mayor distancia sobre el cajón.
Este cajón debe medir 36 cms de alto y por lo menos 30 cms de profundo (que serán los centímetros positivos, en este caso una regla amarilla) y con un borde de no menos de 15 cms, para los centímetros negativos, (que en este caso están marcados por una regla roja).

Esta prueba ha sido bastante "discutida" a lo largo de los años, por presentar algunos fallos,  pero no deja de ser  ágil, dinámica y efectiva a la hora de evaluar un elevado número de personas y en conclusión; fácil de implementar para la evaluación de la elasticidad de los músculos isquiotibiales.

Las tablas de evaluación pueden ser muy disimiles unas con otras:

+15 o más, es muy superior o excelente
entre +9 y +15 es una flexibilidad buena
entre +0 y +8 esta en el promedio
menos de +0 es deficiente

El baloncesto: precisión desde la resistencia.

Empezaremos esta entrada con...

Música "Doors Down"

Desarrolla e imprime esta actividad!!

El Ultimate: descubriendo la aerodinámica.

Es un deporte competitivo sin contacto entre jugadores, con un disco  volador de 175 gramos. El objetivo es anotar puntos haciendo pases con el disco entre los jugadores hasta llegar a la zona de gol del otro equipo, similar a la zona de anotación en Fútbol Americano.

Los jugadores no pueden moverse mientras tengan el disco en las manos. El Ultimate es distinguido por su principio del espíritu de juego o principio del juego limpio, su alto rendimiento y la alegría del juego.

Es un deporte de no contacto, jugado por dos equipos de siete personas.

El objetivo es anotar goles, cuando se recibe un pase dentro del área determinada y hay contacto de cualquier parte de cuerpo dentro del área que se esta atacando.

El frisbee o disco es movido únicamente mediante pases o lanzamientos, pues al tirador no le es permitido caminar o correr con el disco.

Cuando el pase es incompleto, interceptado, bloqueado, tirado al suelo o hace contacto con una de las áreas fuera del terreno, hay un cambio de posesión.

Para iniciar un partido uno de los dos equipos pone el disco en juego, lanzándolo al rival desde su área de gol.

Tan pronto cae o es atrapado se puede ir a marcar a los jugadores que atacan.

En este partido se puede observar la mayoría de las reglas; nosotros jugamos con equipos de tres personas y las zonas de gol son las áreas de futsala o la zona de dos puntos en baloncesto.

La Resistencia

La resistencia es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, ya sea de forma aeróbica o anaeróbica.

Resistencia aeróbica:

¿Cómo se llama este deportista, segundo en el 2013 de la prueba de resistencia mas exigente?, ¿cuál es la prueba? y  ¿en qué deporte?

La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto. Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo muy prolongados ya que resistencia necesita tanto un corredor de maratón, como un corredor de 1.500, 800 ó 400 m., ó un saltador de longitud.

Resistencia anaeróbica:

Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno, y pronto tendremos que parar la actividad. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de resistencia que requieran tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos (aproximadamente).

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :

• Resistencia anaeróbica aláctica: Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
• Resistencia anaeróbica láctica: Esfuerzos intensos y de corta duración (15 s-2 min), la utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida la fatiga.

Test Course-Navette

Es una prueba para silenciar la potencia aeróbica máxima. Consiste en recorrer una distancia de 20 metros, repetidamente, siguiendo el ritmo que marca una señal acústica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los 3 últimos se tiene que ir a una velocidad aproximada de 18,7 km/h si se quiere completar. Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aeróbico previo.

Tabla de Valoración:

Valoración futbolistas alto nivel

Excelente:            14,5 ó más.

Bueno:                  13 ó 14

Suficiente:             entre 12 y 13

Malo:                    Menos de 12

Gráfica del control del pulso de un Futbolista entrenado (Pulsómetro)

Festival de Verano 2012 en Bogotá

Programación [haz clic en la imagen para aumentar]