Diferentes investigaciones han mostrado que las personas que se mantienen activas
físicamente, son personas más comprometidas, su comportamiento es más saludable y
arriesgan menos su salud, esto si lo comparamos con personas que son sedentarias.
Sabemos que la actividad física incide de forma importante en la salud y
bienestar de las personas, por ello, muchos individuos inician programas
de entrenamiento deportivo con la finalidad de mantenerse, pero
desafortunadamente, lo abandonan por diferentes causas.
Las personas desisten de realizar actividades deportivas por diferentes
causas, entre ellas una mala elección de la modalidad elegida, por ello se
debe considerar como algo relevante que la práctica que se inicia tenga
un atractivo o cumpla con las necesidades de la persona para que así el
individuo pueda mantenerse activo.
Seguramente con actividades físicas y deportivas organizadas, adaptadas
a las necesidades de las personas que inician actividades para
ejercitarse, se pueden lograr niveles de adherencia importantes para que
con una mayor cantidad de individuos desarrollen un estilo de vida
saludable que repercuta en todos los ámbitos de su vida.
Pero ¿Qué es adherencia al ejercicio y a la actividad física?
Es un apego a un programa de
ejercicio, es decir, el programa logra que una
persona cumpla con el mismo y persista porque
observa cambios personales que le son benéficos
para su persona y su entorno (Ramón, 2000).
Existen cuatro componentes fundamentales de la
adherencia: asistencia, finalización, duración e
intensidad. (Molinero, Salguero, Márquez, 2011), lo
importante es evaluar los beneficios que se
relacionan con la actividad física que se realiza y
evaluar los logros que se perciben en la vida de
quien la práctica.
Fase de iniciación:
Se establecen
expectativas reales
en cada participante.
Modelación:
Se inicia el programa
con una determinada
dosis.
Estableciendo
objetivos:
Son supervisadas
periódicamente.
Algunas aplicaciones (App) en el celular, ayudan a mantenerse enfocado y motivado.
Reforzamiento:
Reconocer a la
persona con cada
uno de los logros
que haya obtenido.
Estímulos y
contrato: Señales
que recuerden al
individuo las
ventajas de la
actividad.
Bibliografía
-Dosil, J. (2004) Psicología de la actividad física y del deporte. España:
McGraw Hill. Cibergrafía.
-Molinero, G., Salguero, V. y Márquez, S. (2011). Autodeterminación y
adherencia al ejercicio: estado de la cuestión, Revista internacional de
ciencias del deporte, Vol. VII, págs. 287-304. Consultado el 20 de noviembre
de 2013: http://www.cafyd.com/REVISTA/02504.pdf
-Ramón, S. (2000). Adherencia al ejercicio, apuntes de clase.
Consultado el 20 de noviembre de 2013: http://viref.udea.edu.co/contenido/menu_alterno/apuntes/ac04-
adherencia.pdf
No hay comentarios:
Publicar un comentario